Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mezgit fish finger (airfryer) Kaç Kalori?
Hafif yağda pişmiş, protein ve omega-3 kaynağı, çocuklar için popüler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Mezgit fish finger (airfryer) (80 g) 136 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 12 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 5.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mezgit fish finger (airfryer) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 80 g
136
KCAL / 80G
Karbonhidrat
12g
· 4% GDV
Protein
10.4g
· 21% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 30% · Yağ 36%
Mezgit fish finger (airfryer) besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 12 g | 4% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 10.4 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Mezgit fish finger (airfryer) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 80 g | 136 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 34 kcal |
| 2 adet (küçük) | 40 g | 68 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 170 kcal |
| 6 adet (büyük) | 120 g | 204 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 160 g | 272 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mezgit fish finger (airfryer) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer’da mezgit balık parmakları donmuş hâlde pişirilir mi?
Evet, genellikle çözdürmeden pişirebilirsiniz. Parçaları sepete tek kat hâlinde dizin; üst üste gelmeleri buhar oluşturup kaplamayı yumuşatır. Ürünün ambalajındaki pişirme talimatı varsa onu izleyin.
Airfryer’da mezgit balık parmakları kaç derecede ve kaç dakikada pişer?
Çoğu ürün için 180°C’de yaklaşık 8–12 dakika iyi bir başlangıçtır. Kalınlık ve cihaz gücü süreyi değiştirebilir; ortasında çevirin ve içi tamamen sıcak, balığı opak hâle gelene kadar pişirin. Ambalaj talimatı önceliklidir.
Airfryer’da mezgit balık parmaklarının dışı nasıl çıtır olur?
Çıtır olması için sepeti doldurmayın ve parçaları tek kat dizin. Sepeti önceden ısıtmak ve balık parmaklarını pişirme ortasında çevirmek kaplamanın iki tarafının da kızarmasına yardımcı olur; çözündürmekten kaçının.
Airfryer’da mezgit balık parmaklarını pişirirken çevirmek gerekir mi?
Evet, özellikle sepetiniz yiyeceği eşit kızartmıyorsa pişirmenin yarısında çevirin. Maşayla nazikçe tutun; kaplama yumuşakken parçaları erken oynatmak veya sık sık çevirmek dış tabakanın dağılmasına yol açabilir.
Airfryer’da mezgit balık parmakları evde taze mezgitten yapılır mı?
Evet, mezgit filetolarını parmak şeklinde kesin, önce una, sonra çırpılmış yumurtaya ve galeta ununa bulayın. Tek kat hâlinde pişirin; taze balık, donmuş hazır üründen daha kısa sürede pişebileceği için sık kontrol edin.
Airfryer’da mezgit balık parmaklarının yanına ne yapılır?
Patates, mevsim salatası ve yoğurtlu ya da limonlu bir sos iyi eşlik eder. Türkiye’de daha doyurucu bir öğün için fırın patates ve çoban salatasıyla sunabilir, kızartma yerine sebze garnitürü seçebilirsiniz.
Airfryer’da mezgit balık parmaklarını yağ kullanmadan pişirebilir miyim?
Evet, çoğu hazır mezgit balık parmağı ekstra yağ eklemeden airfryer’da pişer. Daha belirgin kızarma isterseniz yüzeye çok hafif yağ püskürtebilirsiniz; fazla yağ kaplamayı ağırlaştırabilir ve sepette duman oluşturabilir.
Airfryer’da pişmiş mezgit balık parmakları nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artanları piştikten sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Yeniden ısıtırken airfryer’ı kullanıp parçaları tek kat dizin; mikrodalga balığı ısıtsa da kaplamayı genellikle yumuşatır.
Airfryer’da mezgit balık parmakları çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar balık parmaklarını yiyebilir; servis etmeden önce içinin tamamen piştiğini ve yenebilecek sıcaklığa geldiğini kontrol edin. Mezgitte kılçık beklenmese de özellikle küçük çocuklar için parçaları gözden geçirip lokmalara bölün.
Airfryer’da mezgit balık parmaklarının kaplaması neden sepete yapışır?
Kaplama donmuşken sepete yapışıyorsa sepeti önceden ısıtın ve parçaları ilk dakikalarda oynatmayın. Sepeti aşırı doldurmak ve yiyeceği erken çevirmek kaplamayı zedeleyebilir; gerekirse sepeti çok az yağlayın.
Mezgit fish finger (airfryer) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Mezgit fish finger (airfryer) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mezgit fish finger (airfryer) Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (80 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mezgit fish finger (airfryer) Nedir?
Airfryer mezgit balığı parmakları, mezgit filetolarının parmak şeklinde kesilip pane harcıyla kaplanması ve airfryer’da pişirilmesiyle hazırlanır. Balık parmağı tarzındaki bu pratik yemek, evde taze mezgit kullanarak da yapılabilir; dışı kızarırken balığın içi yumuşak kalır.
Hafif, çıtır kaplaması çocukların da sevdiği bir seçenek olabilir. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde patates ve salatayla, ya da daha hafif bir tabak için yoğurtlu bir eşlikçiyle sunabilirsiniz. Protein sağlar; 100 gramında 13 gram protein bulunur. Pane kaplamasını ince tutup yanında bol salata tercih etmek tabağı hafifletir.
Mezgit fish finger (airfryer) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mezgit fish finger (airfryer) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mezgit fish finger (airfryer) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mezgit fish finger (airfryer) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mezgit fish finger (airfryer) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mezgit fish finger (airfryer) ile Karşılaştır
Mezgit fish finger (airfryer) Gibi Besinler
Mezgit fish finger (airfryer) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.