Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🍞

Paneli Mezgit Fileto Kaç Kalori?

Paneli, kızartılmış veya fırınlanmış mezgit filetosu; protein ve omega-3 kaynağı, dışı çıtır

KALORİ

180kcal

65orta

POTASYUM

230mg

LİF

1.1g

Paneli Mezgit Fileto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13g

· 28%

Protein

13.5g

· 30%

Yağ

8.5g

· 42%

Lif

1.1g

Paneli Mezgit Fileto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

1.6mg · 10% GDV

0.13mg · 8% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

İyot

38µg · 25% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Paneli Mezgit Fileto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Paneli Mezgit Fileto İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Paneli Mezgit Fileto Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Paneli Mezgit Fileto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Paneli Mezgit Fileto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Paneli Mezgit Fileto Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Paneli Mezgit Fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular

Paneli mezgit fileto kaç kalori ve protein içerir?

100 gram paneli mezgit fileto 180 kalori ve 13,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13 gram karbonhidrat ve 8,5 gram yağ da bulunur.

Paneli mezgit fileto diyete uygun mu, glisemik indeksi ve alerjenleri nedir?

Bu ürün omnivor, pesketaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 65’tir; balık, gluten ve yumurta alerjenlerini içerir.

Paneli Mezgit Fileto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.