🐟
Mezgit fileto (çiğ) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mezgit fileto (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
86
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
18.3g
· 88%
Yağ
1.1g
· 12%
Lif
0g
Mezgit fileto (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Mezgit fileto (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mezgit fileto (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mezgit fileto (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mezgit fileto (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mezgit fileto (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.37g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mezgit fileto (çiğ) Gibi Besinler
Mezgit fileto (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mezgit fileto (çiğ) kaç kalori ve protein içerir?
100 gram çiğ mezgit fileto 86 kalori ve 18.3 gram protein içerir. Yağ miktarı 1.1 gramdır, karbonhidrat içermez.
Çiğ mezgit fileto keto diyeti ve glutensiz beslenme için uygun mu?
Evet, karbonhidratı 0 gram olduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca glutensizdir; ancak alerjen olarak balık içerir.
Mezgit fileto (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.