🐟
Buharda mezgit Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli beyaz balık; düşük kalorili ve selenyum ile B12 açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Buharda mezgit Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
90
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20g
· 94%
Yağ
0.6g
· 6%
Lif
0g
Buharda mezgit Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.3µg · 54% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
İyot
140µg · 93% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Buharda mezgit Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buharda mezgit İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buharda mezgit Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buharda mezgit Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Buharda mezgit Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buharda mezgit Gibi Besinler
Buharda mezgit hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.