1 su bardağı (orta) Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 2.6 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Nedir?

Orman meyveli yoğurt, yoğurdun kırmızı ve koyu renkli orman meyveleri ya da meyve püresiyle buluştuğu, kaşıkla yenen bir çeşittir. Yoğurdun hafif ekşiliği, meyvenin tatlı ve aromatik tadıyla dengelenir; kıvamı genellikle pürüzsüz ve yoğundur, içinde meyve parçaları bulunabilir.

Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında küçük bir kâse olarak tercih edebilirsiniz. Yoğurttan protein ve kalsiyum sağlar; meyve içeriği de lif katkısı sunar. Daha doyurucu bir seçenek için yulaf ve bir avuç kuruyemişle karıştırın; tatlılığını daha iyi dengelemek isterseniz sade yoğurtla birlikte tüketin.

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

4.1g

· 8% GDV

Yağ

1.7g

· 2% GDV

Lif

1.2g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 19% · Yağ 19%

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.19mg · 15% GDV

0.38mg · 8% GDV

Biotin

2.1µg · 7% GDV

Mineraller

Kalsiyum

135mg · 14% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

11µg · 7% GDV

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

50/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) ile Karşılaştır

🍓🥣vs🥒

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) vs Cacık100 g'da 25 kalori fazla

→🍓🥣vs🧀

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) vs Kaşar Peyniri100 g'da 317 kalori az

→🍓🥣vs🧀

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) vs Tulum Peyniri100 g'da 285 kalori az

→🍓🥣vs🥛

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) vs Süt100 g'da 21 kalori fazla

→

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Orman meyveli yoğurt sağlıklı mı?

Evet, protein ve kalsiyum sağlayan pratik bir ara öğün olabilir; orman meyveleri de ürüne meyve bileşenleri katar. Ancak bazı çeşitlere ilave şeker eklenir, bu nedenle bunu her gün tüketiyorsanız porsiyon ve ürünün içeriği önemlidir.

Orman meyveli yoğurtta ilave şeker var mı?

Bazı orman meyveli yoğurtlarda meyve pürenin yanı sıra ilave şeker veya tatlandırıcı bulunur. Meyvenin doğal şekeri ile eklenen şekeri ayırt etmek için ambalajdaki içerik listesini ve besin değerlerini birlikte inceleyin.

Orman meyveli yoğurt evde nasıl yapılır?

Orman meyveli yoğurdu evde sade yoğurda ezilmiş veya küçük doğranmış çilek, böğürtlen ve yaban mersini karıştırarak yapabilirsiniz. Daha tatlı isterseniz az miktarda bal ekleyin; taze meyveyle hazırladığınız karışımı buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.

Orman meyveli yoğurt kahvaltıda yenir mi?

Evet, orman meyveli yoğurt kahvaltıda yenebilir. Yulaf ve ceviz gibi malzemelerle bir kâsede birleştirmek daha doyurucu bir öğün hazırlar; ürünün tatlılığı fazlaysa ilave bal veya reçel eklememek iyi olur.

Orman meyveli yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez; fakat ölçülü bir porsiyon, tatlı veya daha enerji yoğun bir atıştırmalık yerine tercih edilebilir. Orman meyveli yoğurdu daha uzun süre tok kalmak için sade yulafla eşleştirebilir, ilave şeker içeriğini göz önünde bulundurabilirsiniz.

Diyabeti olanlar orman meyveli yoğurt yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar orman meyveli yoğurdu tüketebilir, ancak içindeki karbonhidrat ve ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu kişisel beslenme planınıza göre belirleyin; kan şekeri yönetiminiz için gerekirse doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Orman meyveli yoğurt çocuklara verilir mi?

Evet, yoğurt ve meyve yiyebilen çocuklara orman meyveli yoğurt verilebilir. Bazı çeşitler çocukların günlük beslenmesi için gereğinden fazla tatlı olabilir; küçük çocuklara sunarken ilave şeker miktarını ve porsiyonu gözetin.

Orman meyveli yoğurt açıldıktan sonra kaç gün dayanır?

Açılmış orman meyveli yoğurdu kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın; beklenmedik koku, renk değişimi veya küf görürseniz tadına bakmadan atın.

Orman meyveli yoğurt dondurulur mu?

Evet, orman meyveli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yoğurt gibi sunmak yerine smoothie içinde kullanmak daha uygundur.

Orman meyveli yoğurdun üstünde su birikmesi normal mi?

Evet, orman meyveli yoğurdun üzerinde görülen az miktarda sıvı genellikle yoğurdun peynir altı suyudur ve karıştırılabilir. Belirgin kötü koku, küf veya anormal renk değişimi varsa ürünü tüketmeyin; yalnızca sıvı ayrışması bozulma kanıtı değildir.

Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026