1 bottle (orta) Meyveli yoğurt kasesi (250 g) 238 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 33 g karbonhidrat, 12 g protein, 7 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Meyveli yoğurt kasesi Nedir?

Meyveli yoğurt kasesi, sade yoğurdun taze meyvelerle buluşturulduğu, üzerine yulaf veya gevrek parçalar eklenebilen pratik bir kahvaltı ya da ara öğündür. Tek bir yöreye özgü değildir; farklı meyvelerle hazırlanan bu kase, Türkiye’de de evde kolayca yapılır.

Yoğurdun hafif ekşiliği çilek, yaban mersini ve kivinin tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir; yulaf parçaları da kıtırlık verir. Kahvaltıda, çay yanında hafif bir seçenek olarak ya da öğleden sonra tüketebilirsiniz. Yoğurt protein ve kalsiyum sağlarken meyveler doğal şeker ve lif katar. Daha doyurucu olması için yulafı artırabilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan meyvenin tadını öne çıkarabilirsiniz.

Meyveli yoğurt kasesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.2g

· 5% GDV

Protein

4.8g

· 10% GDV

Yağ

2.8g

· 4% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 20% · Yağ 26%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Meyveli yoğurt kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.42mg · 8% GDV

C Vitamini

6.8mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

122mg · 17% GDV

Kalsiyum

155mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

İyot

9µg · 6% GDV

Meyveli yoğurt kasesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyveli yoğurt kasesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyveli yoğurt kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 95 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyveli yoğurt kasesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyveli yoğurt kasesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meyveli yoğurt kasesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyveli yoğurt kasesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Meyveli yoğurt kasesi ile Karşılaştır

🥣vs🥒

Meyveli yoğurt kasesi vs Cacık100 g'da 35 kalori fazla

→🥣vs🧀

Meyveli yoğurt kasesi vs Kaşar Peyniri100 g'da 307 kalori az

→🥣vs🧀

Meyveli yoğurt kasesi vs Tulum Peyniri100 g'da 275 kalori az

→🥣vs🥛

Meyveli yoğurt kasesi vs Süt100 g'da 31 kalori fazla

→

Meyveli yoğurt kasesi Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Meyveli yoğurt kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meyveli yoğurt kasesi nasıl yapılır?

Meyveli yoğurt kasesi, yoğurdun üzerine doğranmış taze meyve ve isteğe bağlı yulaf ya da kuruyemiş eklenerek hazırlanır. Çilek, yaban mersini ve kivi birlikte kullanılabilir; meyveleri servis etmeden hemen önce eklemek dokularını korur.

Meyveli yoğurt kasesine hangi meyveler konur?

Meyveli yoğurt kasesine çilek, muz, yaban mersini, kivi ve şeftali gibi meyveler konabilir. Ekşi ve tatlı meyveleri karıştırmak lezzet dengesi sağlar; mevsim meyvelerini seçmek de kaseyi daha çeşitli kılar.

Meyveli yoğurt kasesine yulaf eklenir mi?

Evet, meyveli yoğurt kasesine yulaf ekleyebilirsiniz. Yulaf kaseye daha tok bir doku verir; çıtır kalmasını istiyorsanız servis ederken ekleyin. Granola da kullanılabilir, ancak bazı hazır granolalar ilave şeker içerir.

Meyveli yoğurt kasesi kahvaltıda yenir mi?

Evet, meyveli yoğurt kasesi kahvaltıda yenebilir. Yoğurt protein ve kalsiyum sağlar, meyveler de doğal tatlılık katar; daha doyurucu bir kahvaltı için üzerine yulaf, ceviz veya badem ekleyebilirsiniz.

Meyveli yoğurt kasesine şeker eklemek gerekir mi?

Hayır, meyveli yoğurt kasesine genellikle şeker eklemek gerekmez. Olgun muz veya çilek doğal tatlılık verir; hazır meyveli yoğurt ya da tatlandırılmış granola kullanıyorsanız kaseyi tatmadan önce ilave tatlandırıcı eklemeyin.

Meyveli yoğurt kasesi hazır meyveli yoğurttan nasıl farklıdır?

Meyveli yoğurt kasesi, sade yoğurt ve ayrı ayrı seçtiğiniz meyvelerle hazırlanır; hazır meyveli yoğurt ise önceden karıştırılmış, bazen tatlandırılmış bir üründür. Evde hazırlarken meyve miktarını ve eklentileri kendiniz belirleyebilirsiniz.

Meyveli yoğurt kasesi önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilir mi?

Evet, meyveli yoğurt kasesini kısa süre önceden hazırlayıp buzdolabında saklayabilirsiniz; ancak meyveler bekledikçe sulanabilir, yulaf veya granola da yumuşar. En iyi kıvam için yoğurdu önceden porsiyonlayıp meyve ve çıtır eklentileri servis öncesi koyun.

Meyveli yoğurt kasesi kilo vermeye yardımcı olur mu?

Meyveli yoğurt kasesi, porsiyon ve eklenen malzemelere bağlı olarak kilo yönetimini destekleyen bir öğün veya ara öğün olabilir. Şekerli soslar ve bol granola yerine sade yoğurt, bütün meyve ve ölçülü yulaf tercih etmek daha dengeli bir kase oluşturur.

Meyveli yoğurt kasesi diyabeti olanlar için uygun mudur?

Diyabeti olan birçok kişi meyveli yoğurt kasesini öğün planına dahil edebilir; porsiyon ve meyve seçimi kan şekeri yanıtını etkiler. Sade, şekersiz yoğurt ve bütün meyve kullanın; kişisel öğün planınız için diyetisyeninizle görüşün.

Meyveli yoğurt kasesi çocuklara verilebilir mi?

Evet, meyveli yoğurt kasesi çocuklara verilebilir; meyveleri çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun boyutta hazırlayın. Küçük çocuklarda bütün kuruyemiş ve sert parçalar boğulma riski oluşturabileceğinden bunları kullanmayın.

Meyveli yoğurt kasesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026