Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli yoğurt Kaç Kalori?
Yoğurt ve meyve karışımı, protein ve kalsiyum kaynağı, probiyotik içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyveli yoğurt (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli yoğurt Nedir?
Meyveli yoğurt, yoğurdun meyve parçaları ya da meyve püresiyle buluştuğu, bazen hafifçe tatlandırılan kaşıkla yenebilen bir süt ürünüdür. Çilek, vişne ve orman meyveleri sık görülen seçeneklerdir; evde sade yoğurda taze meyve ekleyerek de hazırlanabilir.
Kıvamı sade yoğurttan daha yoğun veya pürüzsüz olabilir; meyve parçaları ve şurup izleri tatlı-ekşi bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tercih edilir; granola veya yulafla da iyi gider. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak sade yoğurda göre daha tatlı olabilir. Daha hafif bir seçenek için ilave şekeri az olanını seçebilir ya da sade yoğurda meyve katabilirsiniz.
Meyveli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 17% · Yağ 21%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Meyveli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Meyveli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 85 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli yoğurt ile Karşılaştır
Meyveli yoğurt Gibi Besinler
Meyveli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli yoğurt evde nasıl yapılır?
Meyveli yoğurt, sade yoğurda doğranmış taze meyve karıştırılarak yapılır. Meyveyi servis etmeden hemen önce eklemek, yoğurdun sulanmasını azaltır; tatlandırmak isterseniz şeker yerine olgun meyve kullanabilirsiniz.
Hazır meyveli yoğurtta ilave şeker var mı?
Evet, hazır meyveli yoğurtların çoğunda meyvenin kendi şekerine ek olarak şeker veya şuruplar bulunabilir. Ürünler arasında miktar değişir; içindekiler listesinde şeker, glikoz şurubu ya da meyve suyu konsantresi olup olmadığına bakın.
Meyveli yoğurt mu sade yoğurt mu daha iyi?
Sade yoğurt, ilave şeker içermediği için günlük kullanımda genellikle daha iyi bir seçimdir. Meyveli yoğurdu seviyorsanız, sade yoğurda kendiniz meyve ekleyerek tatlılığını ve içeriğini daha kolay kontrol edebilirsiniz.
Meyveli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, meyveli yoğurt kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz; hazır ürünlerdeki ilave şeker miktarını da göz önünde bulundurun.
Meyveli yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, uygun yaştaki çocuklara meyveli yoğurt verilebilir; ancak küçük çocuklar için sade yoğurda ezilmiş veya ince doğranmış meyve eklemek, ilave şekeri azaltmanın iyi bir yoludur. Bir yaşından küçük bebeklere bal eklemeyin.
Meyveli yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış meyveli yoğurdu buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa veya küf, kötü koku ya da olağandışı görünüm varsa yemeyin.
Meyveli yoğurt dondurulur mu?
Evet, meyveli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp daha sulu veya pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tekrar dondurmak yerine soğuk tatlılarda ya da smoothie içinde kullanın.
Meyveli yoğurt neden sulanır?
Meyveli yoğurt, yoğurdun içindeki peynir altı suyunun ayrılması veya meyvenin su bırakması nedeniyle sulanabilir. Hafifçe karıştırmak genellikle yeterlidir; belirgin kötü koku veya küf varsa tüketmeyin.
Diyabeti olanlar meyveli yoğurt yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar meyveli yoğurt yiyebilir; ancak ilave şeker ve porsiyon, kan şekerini etkileyebilir. Şekersiz sade yoğurda meyve eklemek daha kolay kontrol sağlar; kişisel öğün planınız için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Meyveli yoğurt gece yenir mi?
Evet, meyveli yoğurt gece yenebilir; ancak şeker eklenmiş çeşitler yatmadan önce tatlı isteğini artırabilir. Gece atıştıracaksanız daha az şekerli bir seçenek tercih edin ve rahatsızlık veriyorsa yatmaya yakın yemeyin.
Meyveli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.