Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli şekerli yoğurt Kaç Kalori?
Tatlandırılmış, meyve içeren yoğurt; protein ve kalsiyum sağlar ancak ilave şeker içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küçük) Meyveli şekerli yoğurt (150 g) 153 kaloridir. 100 gramında 102 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 4.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli şekerli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küçük) · 150 g
153
KCAL / 150G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
5.7g
· 11% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 15% · Yağ 25%
Meyveli şekerli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küçük) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.7 g | 14% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 5.7 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Su Bardağı Meyveli şekerli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 153 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 31 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 102 kcal |
| 1 paket (mini) | 125 g | 128 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 153 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 255 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 102 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli şekerli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli şekerli yoğurt sağlıklı mı?
Meyveli şekerli yoğurt protein ve kalsiyum sağlar, ancak sade yoğurttan farklı olarak ilave şeker de içerir. Sık tüketiyorsanız, ilave şekeri daha az olan bir seçenek veya sade yoğurda taze meyve eklemek iyi bir alternatif olabilir.
Meyveli şekerli yoğurt evde nasıl yapılır?
Meyveli şekerli yoğurdu evde, sade yoğurda ezilmiş veya küçük doğranmış meyve ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Tatlandırmak isterseniz az miktarda bal ya da şeker kullanın; böylece hazır ürünlerdeki meyve miktarına ve tatlılığa bağlı kalmazsınız.
Meyveli şekerli yoğurt ile sade yoğurt arasındaki fark nedir?
Meyveli şekerli yoğurtta meyve veya meyve hazırlığı ve genellikle ilave şeker bulunur; sade yoğurtta bunlar yoktur. Bu nedenle tatları ve şeker içerikleri farklıdır, ayrıca meyveli ürünlerde gerçek meyve miktarı markaya göre değişebilir.
Meyveli şekerli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, meyveli şekerli yoğurt kahvaltıda yenebilir; protein ve kalsiyum içerir. Daha doyurucu bir öğün için yulaf veya kuruyemiş ekleyebilir, ilave şeker alımını azaltmak isterseniz sade yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Meyveli şekerli yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, yoğurda alışkın çocuklara meyveli şekerli yoğurt verilebilir; ancak ilave şeker içerdiği için her gün tek seçenek olması yerine sade yoğurt ve meyve de sunabilirsiniz. Çok küçük bebeklerin ek gıdaya başlaması için uygun zaman konusunda çocuk doktorunuzun önerisini izleyin.
Meyveli şekerli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Meyveli şekerli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; görünümü, kokusu veya ambalajı bozulmuşsa tüketmeyin.
Meyveli şekerli yoğurt dondurulur mu?
Evet, meyveli şekerli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş halini kasede yemek yerine smoothie içinde kullanmak daha uygun olabilir.
Diyabeti olanlar meyveli şekerli yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar meyveli şekerli yoğurdu tüketebilir, ancak içindeki ilave şeker kan şekeri yönetimini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planına uyması kişiye göre değiştiğinden, en uygun seçeneği sağlık uzmanınızla belirleyin.
Meyveli şekerli yoğurt gece yenir mi?
Evet, meyveli şekerli yoğurt gece yenebilir; gece tüketmenin kendisi özel bir sakınca oluşturmaz. Ancak tatlı ihtiyacınızı karşılamak için sık sık büyük porsiyonlar tüketiyorsanız, ilave şeker içermeyen sade yoğurt ve meyveyi tercih edebilirsiniz.
Meyveli şekerli yoğurt neden sulanır?
Meyveli şekerli yoğurdun yüzeyinde bir miktar sıvı birikmesi, yoğurdun suyunun ayrılmasından kaynaklanabilir ve tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Ürünün kokusu veya görünümü normal ise karıştırabilirsiniz; küf ya da bozulma belirtisi varsa yemeyin.
Meyveli şekerli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
203mg · 20% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Meyveli şekerli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli şekerli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küçük) (150 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli şekerli yoğurt Nedir?
Meyveli şekerli yoğurt, yoğurdun meyve parçaları ya da meyve püresi ve şekerle tatlandırılmış hâlidir. Marketlerde tek porsiyonluk kaplarda sıkça bulunur; evde sade yoğurda meyve ve biraz tatlandırıcı ekleyerek de hazırlanabilir.
Kıvamı genellikle kremamsı, tadı ise sade yoğurttan daha tatlı ve meyvemsi olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında yenebilir; yulafla karıştırmak da pratik bir seçenektir. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak ilave şeker içerdiğinden porsiyonuna dikkat etmek isteyenler daha az şekerli bir seçenek tercih edebilir. Daha hafif bir tat için sade yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Meyveli şekerli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli şekerli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli şekerli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli şekerli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli şekerli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli şekerli yoğurt ile Karşılaştır
Meyveli şekerli yoğurt Gibi Besinler
Meyveli şekerli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.