Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, meyveli süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyveli quark (150 g) 156 kaloridir. 100 gramında 104 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 11.4 g protein, 3.6 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
156
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
11.4g
· 23% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 30% · Yağ 21%
Meyveli quark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 11.4 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyveli quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 156 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 21 kcal |
| 1 adet (mini) | 50 g | 52 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 62 kcal |
| 100 g | 100 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 104 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 175 g | 182 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 208 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 104 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli quark nedir?
Meyveli quark, koyu kıvamlı quark peynirinin meyve veya meyve püresiyle karıştırılmasıyla yapılan süt ürünüdür. Tadı yoğurttan daha yoğun, dokusu da genellikle daha kremamsıdır.
Meyveli quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Meyveli quark, yoğurda kıyasla daha koyu ve kaşıkta daha tok duran bir kıvama sahiptir. İkisi de süt ürünü olsa da üretim yöntemleri farklıdır; meyveli quark, quark bazına meyve eklenerek hazırlanır.
Meyveli quark nasıl yenir?
Meyveli quark doğrudan kâseden yenebilir; kahvaltıda yulaf, kuruyemiş veya taze meyveyle de servis edilebilir. Tatlılarda krema benzeri bir katman olarak kullanmak da yaygın bir seçenektir.
Meyveli quark evde yapılır mı?
Evet, sade quarkı ezilmiş taze meyve veya meyve püresiyle karıştırarak evde hazırlayabilirsiniz. İlave şeker miktarını kontrol etmek için tatlandırmadan önce meyvenin tadına bakın; karışımı buzdolabında saklayın.
Meyveli quark sağlıklı mı?
Meyveli quark protein içeren bir süt ürünüdür; ancak tatlandırılmış çeşitlerde ilave şeker bulunabilir. Alışverişte içerik listesindeki şeker ve meyve bileşenlerini karşılaştırın; sade quarka taze meyve eklemek şekeri kendiniz ayarlamanızı sağlar.
Meyveli quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Meyveli quark, protein içeriği sayesinde ara öğünde tok tutmaya yardımcı olabilir; tek başına kilo verdirmez. Şeker eklenmiş çeşitleri ve porsiyon büyüklüğünü göz önünde bulundurarak meyve veya yulafla dengeli bir öğüne ekleyebilirsiniz.
Meyveli quark açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Meyveli quarkı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresi varsa ona uyun; koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik görürseniz yemeyin.
Meyveli quark dondurulur mu?
Meyveli quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salıp tanecikli bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade olarak yemek yerine smoothie veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
Meyveli quark ile labne aynı şey mi?
Hayır, meyveli quark ile labne aynı ürün değildir. Meyveli quark, meyve eklenmiş quark bazlı bir süt ürünüdür; labne ise süzülerek koyulaştırılan yoğurt benzeri, daha kremamsı bir üründür.
Meyveli quark çocuklara verilir mi?
Evet, pastörize sütle yapılmış meyveli quark, katı gıdaya geçmiş çocuklara uygun olabilir. Bebekler için ilave şeker içeren çeşitler yerine sade quarkı ezilmiş meyveyle karıştırmak daha iyi bir seçimdir.
Meyveli quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
177mg · 25% GDV
Kalsiyum
138mg · 14% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
4.65µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Meyveli quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli quark Nedir?
Meyveli quark, Almanya ve çevresinde sevilen quark adlı taze süt ürününün meyve püresi ya da parçalarıyla karıştırılmış hâlidir. Koyu kıvamlı, hafif ekşimsi quark ile meyvenin tatlılığı bir araya gelir; tarifine göre ilave şeker de içerebilir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, soğuk olarak tek başına yiyebilir; yulafla ya da taze meyveyle tamamlayabilirsiniz. Süzme yoğurttan daha pürüzsüz ve yoğun olabilir. Protein içeriği meyveli sütlü tatlılara kıyasla öne çıkar; daha hafif bir seçenek için ilave şeker içermeyen çeşidini tercih edip üzerine kendi meyvenizi ekleyin.
Meyveli quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli quark ile Karşılaştır
Meyveli quark Gibi Besinler
Meyveli quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.