1 su bardağı (orta) Meyveli müsli (70 g) 238 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 46.9 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 3.2 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Meyveli müsli Nedir?

Meyveli müsli; yulaf ve diğer tahıl gevreklerinin kuru meyve, kuruyemiş ve tohumlarla karıştırılmasıyla hazırlanan, İsviçre kökenli müsli çeşitlerinden biridir. İçeriği markaya ve tarife göre değişebilir; bazı karışımlarda taze meyve de eklenir.

Kıtır ve çiğnenebilir parçalarıyla genellikle kahvaltıda süt veya yoğurtla yenir; üzerine elma, muz ya da mevsim meyvesi koyarak daha doyurucu bir kâse hazırlayabilirsiniz. Çay yanında kuru olarak atıştırmak da mümkündür. Tam tahıllar ve meyveler sayesinde lif içeren bir seçenektir; kuru meyve miktarı arttıkça doğal şeker içeriği de yükselebilir. Daha hafif bir öğün için sade yoğurtla karıştırıp porsiyonu ölçülü tutun.

Meyveli müsli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

67g

· 24% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

7.8g

· 28% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 10% · Yağ 12%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Meyveli müsli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 23% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.17mg · 13% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Meyveli müsli Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Meyveli müsli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Meyveli müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 340 kaloriyi harcamak:

🚶

84dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

46dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Meyveli müsli İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Meyveli müsli Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Meyveli müsli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Meyveli müsli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 13.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).

Meyveli müsli ile Karşılaştır

🥣vs🍚

Meyveli müsli vs Bulgur Pilavı100 g'da 220 kalori fazla

→🥣vs🍝

Meyveli müsli vs Tam buğday makarna100 g'da 216 kalori fazla

→🥣vs🥖

Meyveli müsli vs Galeta100 g'da 70 kalori az

→🥣vs🥯

Meyveli müsli vs Simit100 g'da aynı kalori

→

Meyveli müsli Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Meyveli müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Meyveli müsli nasıl yenir?

Meyveli müsli genellikle kahvaltıda süt, yoğurt veya kefirle karıştırılarak yenir. İsterseniz üzerine taze meyve ekleyebilir ya da kuru halde atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz; paketteki kuru meyveler ve kuruyemişler zaten karışıma lezzet verir.

Meyveli müsli sütle mi yoğurtla mı yenir?

Meyveli müsli hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt daha akışkan bir kahvaltı sunarken yoğurt daha yoğun bir kıvam verir; müsliyi ekledikten sonra birkaç dakika bekletmek yulafların yumuşamasını sağlar.

Meyveli müsli kilo vermeye yardımcı olur mu?

Meyveli müsli tek başına kilo verdirmez; ölçülü bir porsiyon, lif içeriği sayesinde kahvaltıyı daha doyurucu hale getirebilir. Kuru meyveler ve eklenen bal gibi tatlandırıcılar porsiyonun enerji içeriğini artırabileceğinden ilave şeker kullanmayın.

Meyveli müsliye şeker eklenir mi?

Meyveli müsliye şeker eklemek gerekmez; kuru meyveler genellikle doğal bir tat verir. Ancak ürünlerin tarifleri değişebilir, bu yüzden satın aldığınız müsli fazla tatlı geliyorsa taze meyve veya sade yoğurtla dengeleyebilirsiniz.

Meyveli müsli geceden sütle ıslatılır mı?

Evet, meyveli müsliyi geceden süt veya yoğurtla ıslatabilirsiniz. Karışımı kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; yulaflar sabaha kadar yumuşar. Daha diri bir kıvam istiyorsanız müsliyi yemeden hemen önce ekleyin.

Meyveli müsli evde nasıl hazırlanır?

Meyveli müsli evde yulaf ezmesi, doğranmış kuru veya taze meyve ve isteğe bağlı kuruyemiş ya da tohumlar karıştırılarak hazırlanır. Granola gibi fırında pişirilmesi gerekmez; servis ederken süt veya yoğurt ekleyebilirsiniz.

Meyveli müsli kahvaltıda tok tutar mı?

Meyveli müsli, yulafın lif içeriği sayesinde kahvaltıda doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için onu sade yoğurt veya sütle tüketebilir, porsiyona ayrıca taze meyve eklerken kuru meyve miktarını göz önünde bulundurabilirsiniz.

Diyabeti olanlar meyveli müsli yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar meyveli müsliyi tüketebilir, ancak kuru meyve ve varsa ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, kendi beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Meyveli müsli nasıl saklanır?

Meyveli müsliyi serin ve kuru bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Nem yulafların ve kuru meyvelerin dokusunu bozabilir; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.

Meyveli müsli bebeklere verilir mi?

Meyveli müsli, bütün kuruyemişler ve sert kuru meyve parçaları boğulma riski oluşturabileceğinden küçük bebeklere olduğu gibi verilmemelidir. Daha büyük çocuklarda da parçaları yaşına uygun şekilde hazırlayın ve ürünün içeriğini kontrol edin.

Meyveli müsli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026