Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Kaç Kalori?
Probiyotik, kalsiyum ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt (150 g) 126 kaloridir. 100 gramında 84 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 6.1 g protein, 4.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
126
KCAL / 150G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
6.1g
· 12% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 20% · Yağ 30%
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.03 g | 10% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 87 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 6.1 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 126 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 105 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 151 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 168 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 84 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt bağırsaklara iyi gelir mi?
Evet, canlı probiyotik kültürler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir; keten tohumu da lif sağlar. Etki, üründeki canlı kültürlere ve yoğurdu nasıl sakladığınıza bağlıdır.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurtta ilave şeker var mı?
Bazı çeşitlerinde ilave şeker bulunur; meyve tadı tek başına ürünün şekersiz olduğu anlamına gelmez. Tarifler değişebildiğinden, satın aldığınız çeşidin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajda belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku veya görünüm değişmişse yemeyin.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt evde yapılır mı?
Evet, sade yoğurda meyve ve tercihen öğütülmüş keten tohumu ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Probiyotik kültürleri korumak için karışımı ısıtmayın; daha uzun süre saklamak yerine taze tüketin.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurttaki keten tohumu neden bekledikçe şişer?
Keten tohumu sıvıyı emdiği için yoğurdun içinde bekledikçe yumuşar ve karışım koyulaşabilir. Daha akışkan seviyorsanız servis etmeden hemen önce karıştırıp tüketin.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt ısıtılır mı?
Isıtabilirsiniz, ancak yüksek ısı canlı probiyotik kültürlerin bir kısmını azaltabilir. Kültürlerden yararlanmak istiyorsanız yoğurdu sıcak yemeklere katmak yerine soğuk tüketin.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklara verilebilir; ancak meyveli çeşitlerde ilave şeker bulunabilir. Küçük çocuklara sunarken keten tohumunun yumuşak olduğundan emin olun ve porsiyonu yaşına göre ayarlayın.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda tek başına veya yulaf ve taze meyveyle birlikte yiyebilirsiniz. Keten tohumu yoğurdu koyulaştırabileceğinden, kıvamını kahvaltıdan önce karıştırarak ayarlayın.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt kabızlığa iyi gelir mi?
Keten tohumundaki lif, yeterli sıvıyla birlikte dışkı düzenliliğine katkı sağlayabilir; yoğurt kabızlığı tedavi etmez. Şikâyet sürüyorsa yalnızca bu ürüne güvenmeyin.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt dondurulabilir mi?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde yoğurdun kıvamı ayrışıp taneli hale gelebilir. Dondurma canlı kültürleri mutlaka yok etmese de ürünü çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
183mg · 26% GDV
Kalsiyum
218mg · 22% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Sodyum
87mg · 4% GDV
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Nedir?
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt, fermente süte meyve ve keten tohumu eklenerek hazırlanan yoğurt türüdür. Meyvenin verdiği hafif tatlılık, yoğurdun ekşimsi tadıyla; keten tohumunun kendine özgü, hafif fındıksı aromasıyla birleşir. Kıvamı genellikle sade yoğurttan biraz daha taneli olur.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak tüketebilir, yanında yulaf ya da taze meyve sunabilirsiniz. Çay saatinde de hafif bir seçenek olabilir. Yoğurt protein ve kalsiyum sağlarken keten tohumu lif katkısı verir; 100 gramında 1,2 gram lif bulunur. Daha az tatlı bir öğün için ilave bal koymadan, sade yulafla karıştırın.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt ile Karşılaştır
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt Gibi Besinler
Meyveli keten tohumlu probiyotik yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.