Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
Enerji yoğun, sağlıklı yağlar ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Meyveli karışık kuruyemiş (40 g) 236 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 6 g protein, 18.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyveli karışık kuruyemiş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
236
KCAL / 40G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
18.7g
· 24% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 10% · Yağ 73%
Meyveli karışık kuruyemiş besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 236 kcal | |
| Yağ | 18.7 g | 24% |
| Doymuş yağ | 1.84 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Meyveli karışık kuruyemiş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 177 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 295 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 60 g | 354 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 443 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli karışık kuruyemiş Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli karışık kuruyemişin içinde neler olur?
Meyveli karışık kuruyemiş, farklı kuruyemişlerin ve genellikle kurutulmuş meyvelerin bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Hangi kuruyemişlerin ve meyvelerin kullanıldığı karışıma göre değişir; kuru üzüm, yaban mersini veya kızılcık gibi seçenekler görülebilir.
Meyveli karışık kuruyemiş sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, kuruyemişlerden sağlıklı yağlar ve lif, meyvelerden de lif ve antioksidanlar sağlayabilir. Enerji yoğun bir karışım olduğu için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa ayırmak daha pratiktir.
Meyveli karışık kuruyemiş kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak küçük miktarda bile enerji yoğun olduğu için sık ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken miktarı önceden ayırmak, farkında olmadan fazla yemeyi önlemeye yardımcı olur.
Meyveli karışık kuruyemişteki meyveler taze mi kurutulmuş mu olur?
Meyveli karışık kuruyemişte meyveler genellikle kurutulmuş olur; taze meyve karışımı nemlendirip daha çabuk bozulmasına yol açabilir. Kurutulmuş meyveler yumuşak veya çiğnenebilir olabilir ve bazen ilave şeker içerebilir.
Meyveli karışık kuruyemiş nasıl saklanır?
Meyveli karışık kuruyemişi hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Nem, kuruyemişlerin gevrekliğini azaltıp meyveleri yapışkanlaştırabilir; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Meyveli karışık kuruyemiş kahvaltıda nasıl yenir?
Meyveli karışık kuruyemişi yoğurt veya yulaf ezmesinin üzerine ekleyebilir, kahvaltılık gevreğe karıştırabilirsiniz. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece nemli yiyeceklerin içinde bekleyip yumuşamaz.
Meyveli karışık kuruyemiş evde nasıl hazırlanır?
Evde hazırlamak için sevdiğiniz kuruyemişleri ve kurutulmuş meyveleri karıştırmanız yeterlidir; bu karışım genellikle minimal işlenmiş bir atıştırmalıktır. Kuruyemişleri kavuracaksanız önce soğutun, ardından meyvelerle karıştırın ki meyveler sertleşmesin veya yanmasın.
Diyabeti olanlar meyveli karışık kuruyemiş yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar meyveli karışık kuruyemiş yiyebilir, ancak kurutulmuş meyvelerdeki karbonhidrat ve olası ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Karışımın içeriği ve kişisel tedavi planı önemli olduğundan, uygun porsiyon için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Meyveli karışık kuruyemiş çocuklar için uygun mudur?
Meyveli karışık kuruyemiş küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir; bütün kuruyemişler ve yapışkan kuru meyveler özellikle dikkat gerektirir. Küçük çocuklara bütün halde vermeyin; yaşına ve çiğneme becerisine uygun biçimde hazırlayın.
Meyveli karışık kuruyemiş kavrulur mu?
Evet, kuruyemişleri evde kısa süre kavurabilirsiniz; ancak kurutulmuş meyveler ısıda çabuk sertleşip yanabileceğinden onları sonradan ekleyin. Kavrulmuş kuruyemişleri tamamen soğuttuktan sonra meyvelerle karıştırın ve kapalı bir kapta saklayın.
Meyveli karışık kuruyemiş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.76mg · 18% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.36mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Manganez
0.65mg · 28% GDV
Fosfor
127mg · 18% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
205mg · 6% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Meyveli karışık kuruyemiş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli karışık kuruyemiş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 236 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli karışık kuruyemiş Nedir?
Meyveli karışık kuruyemiş, farklı kuruyemişlerin kuru meyve parçalarıyla bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır. İçeriği karışıma göre değişse de kuruyemişlerin gevrek dokusu ile meyvelerin tatlı ve hafif çiğnenebilir yapısı bir arada bulunur.
Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında ya da kahvaltıda yoğurt ve yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Yağ ve lif içeriğiyle doyurucu, enerji yoğun bir seçenektir; porsiyonunuza dikkat etmek isterseniz küçük bir avuç yeterli olabilir. İlave tatlandırıcı içermeyen bir karışım seçmek de tatlılığı meyvenin kendi lezzetiyle sınırlı tutar.
Meyveli karışık kuruyemiş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli karışık kuruyemiş İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli karışık kuruyemiş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli karışık kuruyemiş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli karışık kuruyemiş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.12g
Omega 6:3 oranı 34.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.2:1).
Meyveli karışık kuruyemiş ile Karşılaştır
Meyveli karışık kuruyemiş Gibi Besinler
Meyveli karışık kuruyemiş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.