Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyveli gevrek Kaç Kalori?
Tahıllar ve kuru/taze meyveler karışımı, lif ve vitamin açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyveli gevrek (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 30.8 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 1.3 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
30.8g
· 11% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 8% · Yağ 8%
Meyveli gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 30.8 g | 11% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyveli gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 56 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 70 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli gevrek nedir, içinde neler bulunur?
Meyveli gevrek, tahıl gevreklerinin kuru veya bazen taze meyve parçalarıyla karıştırıldığı bir kahvaltılık üründür. İçeriği ürüne göre değişir; yulaf, buğday veya mısır gibi tahıllar ve kuru üzüm gibi meyveler içerebilir.
Meyveli gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
Meyveli gevrek hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt gevreği daha hızlı yumuşatır; yoğurt ise daha koyu bir kıvam verir. Çıtır kalmasını istiyorsanız gevreği servis etmeden hemen önce ekleyin.
Meyveli gevrek kahvaltıda sağlıklı bir seçenek midir?
Meyveli gevrek, tahıl ve meyve içeriğiyle lif sağlayabilir ve pratik bir kahvaltı olabilir. Ancak ürünlerin ilave şeker miktarı değişir; daha dengeli bir öğün için sade yoğurt veya sütle eşleştirip içerik listesini inceleyebilirsiniz.
Meyveli gevrek ile müsli aynı şey midir?
Hayır, her zaman aynı şey değildir. Müsli genellikle yulaf ve kuru meyve gibi malzemelerin karışımıdır; meyveli gevrek ise daha çıtır, şekillendirilmiş tahıl parçaları da içerebilir. Ürün adları ve tarifler markaya göre değişebilir.
Meyveli gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Meyveli gevrek tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve yanında tüketilenler önemlidir. Şekerli çeşitleri fark etmeden fazla yemeyi kolaylaştırabilir. Tok tutan bir kahvaltı için meyveli gevreği protein içeren yoğurtla birlikte tercih edebilirsiniz.
Diyabeti olanlar meyveli gevrek yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler meyveli gevreği öğünlerine ekleyebilir, ancak tahıl ve kuru meyve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve ürünün içeriği kişiye göre önem taşıdığından, kişisel beslenme planı için diyetisyene veya doktora danışın.
Meyveli gevrek nasıl saklanır?
Meyveli gevreği ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem gevreğin çıtırlığını bozabilir; süt veya yoğurtla karıştırılmış kısmı ise bekletmeyip hemen tüketin.
Meyveli gevrek evde nasıl yapılır?
Meyveli gevreği evde hazırlamak için yulaf veya sevdiğiniz sade gevrekleri kuru üzüm, doğranmış kuru kayısı ya da taze meyveyle karıştırın. Taze meyveyi servis sırasında eklemek, karışımın nemlenip yumuşamasını önler.
Meyveli gevrek çocuklara verilebilir mi?
Evet, çocuklara meyveli gevrek verilebilir; ancak küçük çocuklar için sert ve büyük parçalar boğulma riski oluşturabilir. Yaşına uygun kıvamda hazırlayın, kuru meyveleri küçük doğrayın ve ürünün şeker içeriğini göz önünde bulundurun.
Meyveli gevrek pişirilir mi?
Meyveli gevrek çoğunlukla pişirilmeden, süt veya yoğurtla tüketilir. Ilık yemek isterseniz sütü ayrı ısıtıp üzerine dökebilirsiniz; gevreği uzun süre ısıtmak çıtırlığını kaybettirir ve meyve parçalarının dokusunu değiştirebilir.
Meyveli gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Demir
1.68mg · 9% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Meyveli gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli gevrek Nedir?
Meyveli gevrek, tahıl gevreklerinin kuru ya da taze meyve parçalarıyla harmanlandığı bir kahvaltılık karışımdır. İçeriği ürüne göre değişse de genellikle gevrek tahıllar ve meyvenin tatlı-ekşimsi aroması öne çıkar.
Türkiye’de çoğunlukla süt veya yoğurtla kahvaltıda yenir; acele sabahlarda kâseye koyup hazırlaması pratiktir. Çıtır dokusu sütle bekledikçe yumuşar. Karbonhidrat ağırlıklı olan karışım, lif de sağlar. Daha tok tutan bir öğün için yoğurtla eşleştirebilir, ek şekerli çeşitlerde porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Meyveli gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Meyveli gevrek ile Karşılaştır
Meyveli gevrek Gibi Besinler
Meyveli gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.