Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyve püreli quark Kaç Kalori?
Protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyve püreli quark (150 g) 158 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 2.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyve püreli quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
158
KCAL / 150G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 36% · Yağ 14%
Meyve püreli quark besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.42 g | 7% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyve püreli quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 158 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 131 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 175 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 210 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve püreli quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyve püreli quark nedir?
Meyve püreli quark, taze quark peyniri ile meyve püresinin bir araya getirildiği kaşıkla yenebilen bir süt ürünüdür. Tek başına yenebilir; kahvaltıda veya ara öğünde meyve ve yulafla da servis edebilirsiniz.
Meyve püreli quark ile meyveli yoğurt arasındaki fark nedir?
Meyve püreli quark, yoğurttan ziyade taze peynir türü olan quarkla hazırlanır; bu nedenle kıvamı genellikle daha yoğun ve kremamsıdır. Meyveli yoğurt ise yoğurt bazlıdır. İkisinin de meyve ve şeker içeriği ürüne göre değişebilir.
Meyve püreli quark sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, meyve püreli quark pratik bir ara öğün olabilir; süt ürününden protein, meyve püresinden de tat ve bir miktar lif sağlar. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Meyve püreli quark şeker içerir mi?
Evet, meyve püreli quark meyvenin doğal şekerini içerir; bazı ürünlere ayrıca şeker de eklenebilir. Daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız sade quarkı taze meyveyle karıştırarak kendi porsiyonunuzu hazırlayabilirsiniz.
Meyve püreli quark evde nasıl yapılır?
Meyve püreli quarkı evde yapmak için sade quarkı ezilmiş veya blenderdan geçirilmiş meyveyle karıştırın. Çilek, şeftali ve kayısı gibi meyveler kullanabilir, ilave tatlandırıcı eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Meyve püreli quark kahvaltıda nasıl yenir?
Meyve püreli quark kahvaltıda tek başına ya da yulaf, müsli ve taze meyveyle yenebilir. Kıvamı koyu olduğu için kaselerde iyi durur; daha gevşek bir karışım isterseniz biraz süt ekleyip karıştırabilirsiniz.
Meyve püreli quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Meyve püreli quarkı açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Kötü koku, renk değişimi veya küf fark ederseniz tadına bakmadan ürünü atın.
Meyve püreli quark dondurulabilir mi?
Evet, meyve püreli quark dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırıp smoothie veya benzeri tariflerde kullanmak, tek başına yemekten daha uygun olabilir.
Meyve püreli quark çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklara meyve püreli quark verilebilir. Çocuğunuz için şeker ilavesiz bir ürün seçin veya sade quarkı meyveyle karıştırın; yaşına uygun porsiyon ve kıvamı gözetin.
Meyve püreli quark diyabeti olanlar için uygun mudur?
Meyve püreli quark diyabeti olan bazı kişiler için öğünün parçası olabilir; meyvenin doğal şekeri ve eklenmiş şeker kan şekerini etkileyebilir. Karbonhidrat miktarını öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Meyve püreli quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.38mg · 29% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
173mg · 17% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Meyve püreli quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve püreli quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve püreli quark Nedir?
Meyve püreli quark, Orta Avrupa’da özellikle Almanya’da yaygın olan yumuşak, taze quark peynirinin meyve püresiyle karıştırılmış hâlidir. Hafif ekşimsi ve kremamsı quark, meyvenin tatlılığıyla dengelenir; kıvamı yoğurtla taze peynir arasında olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak, sade veya üzerine yulaf ve taze meyve ekleyerek yiyebilirsiniz. Çay yanında tatlı bir seçenek olarak da sunulabilir. Protein sağlayan bir süt ürünü olan meyve püreli quark, 100 gramda 8,5 g protein içerir. Daha hafif bir kase için ilave tatlandırıcı kullanmadan, porsiyona yulaf ve meyve ekleyin.
Meyve püreli quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve püreli quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve püreli quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyve püreli quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve püreli quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyve püreli quark ile Karşılaştır
Meyve püreli quark Gibi Besinler
Meyve püreli quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.