Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Kaç Kalori?
Yulaf ve meyve parçaları içeren, protein oranı artırılmış kuru kahvaltılık karışım.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf (50 g) 190 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 27.5 g karbonhidrat, 12.5 g protein, 3.5 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
190
KCAL / 50G
Karbonhidrat
27.5g
· 10% GDV
Protein
12.5g
· 25% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 26% · Yağ 17%
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 27.5 g | 10% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 12.5 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 152 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 45 g | 171 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 266 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf nasıl hazırlanır?
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulafı sütle, suyla veya yoğurtla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Sıcak tercih ediyorsanız ılık süt ya da su ekleyin; soğuk kahvaltı için karışımı birkaç dakika bekletip yumuşamasını sağlayın.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf geceden bekletilir mi?
Evet, meyve parçacıklı yüksek proteinli yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında gece boyunca bekletebilirsiniz. Yulaf sıvıyı çeker ve sabah daha yumuşak olur; kıvamı koyu gelirse yerken biraz daha süt ekleyin.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf yoğurtla yenir mi?
Evet, meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf yoğurtla yenebilir. Yoğurda karıştırıp hemen tüketebilir veya yulafın yumuşaması için kısa süre bekletebilirsiniz; üzerine taze meyve eklemek de kahvaltıyı çeşitlendirir.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf pişirilir mi?
Evet, meyve parçacıklı yüksek proteinli yulafı tencerede süt veya suyla pişirebilirsiniz. Karışım koyulaşana kadar ara sıra karıştırın; meyve parçalarının dokusunu korumak isterseniz pişirmenin sonuna doğru ekleyin.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf spor sonrası yenir mi?
Evet, meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf spor sonrasında kahvaltı veya ara öğün olarak yenebilir. Süt ya da yoğurtla hazırlamak kolay bir seçenek sunar; yoğun antrenmandan sonra yanına başka yiyecek eklemek isteyebilirsiniz.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf kilo vermeye yardımcı olur mu?
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf, porsiyonunuza ve onu neyle hazırladığınıza bağlı olarak kilo verme planında yer alabilir. Daha dengeli bir öğün için şekerli eklemeler yerine sade yoğurt veya süt kullanın.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf kahvaltıda tok tutar mı?
Evet, meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf protein ve lif içeren bir kahvaltı seçeneğidir ve tokluğa katkı sağlayabilir. Süt veya yoğurtla hazırlayıp yanına taze meyve eklemek öğünü daha doyurucu hâle getirir.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulafa şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, meyve parçacıklı yüksek proteinli yulafa şeker eklemek şart değildir. Meyve parçaları zaten tatlılık katabilir; önce tadına bakın, daha tatlı isterseniz şeker yerine ezilmiş muz gibi bir meyve ekleyin.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulafı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem karışımı topaklandırabilir; paketin içindeki kuru karışımı süt veya yoğurtla hazırladıktan sonra buzdolabına koyun.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf çocuklara kahvaltıda sunulabilir. Çocuğun yaşına uygun kıvamda süt veya yoğurtla hazırlayın; ürünün tadı ve içerik bilgileri çocuğun alışık olduğu yiyeceklerle uyumlu olsun.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.25mg · 54% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Nedir?
Meyve parçacıklı yüksek proteinli yulaf, yulaf ezmesi ve kurutulmuş meyve parçalarıyla hazırlanan, protein ilavesi bulunan kuru bir kahvaltılık karışımdır. Tek başına bir yöreye özgü geleneksel tariften çok, pratik kahvaltılar için hazırlanmış bir üründür. Yulafın hafif tahılsı tadına meyvenin tatlı-ekşimsi dokunuşu eşlik eder; pişirmeden süt veya yoğurtla karıştırabilir, daha yumuşak ve sıcak bir kıvam için ocakta pişirebilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda sütle ya da yoğurtla, üzerine taze meyve veya kuruyemiş ekleyerek tüketilebilir; önceden ıslatıp bekletmek de işe yetişirken kolaylık sağlar. Protein ve lif içeren yapısıyla uzun süre tok tutmaya yönelik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Karışım zaten meyveli olduğundan, ek tatlandırıcı kullanmadan önce tadına bakın; daha hafif bir kase için sade yoğurt ve taze meyveyle tamamlayın.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf ile Karşılaştır
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf Gibi Besinler
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.