Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, meyve parçacıklı süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark (150 g) 114 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 10.2 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 0.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
114
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.2g
· 4% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 57% · Yağ 5%
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.29 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 10.2 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 15 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 129 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 190 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 228 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark nedir, yoğurttan farkı nedir?
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark, kültürle mayalanmış sütten yapılan yoğun kıvamlı bir süt ürünüdür. Yoğurttan genellikle daha koyu ve pürüzsüzdür; meyve parçaları tat ve doku katar. Üretim yöntemi ve kıvam markaya göre değişebilir.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark protein içeren pratik bir ara öğündür. Meyve parçaları lezzet verir; ancak ürünlerin ilave şeker miktarı değişebilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve veya sade kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark kahvaltıda nasıl yenir?
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark kahvaltıda tek başına yenebilir veya yulaf ve taze meyveyle bir kâsede sunulabilir. Ürün zaten meyve parçaları içerdiğinden, daha az tatlı bir kahvaltı istiyorsanız ekstra bal ya da reçel eklemeniz gerekmez.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark ile skyr aynı şey mi?
Hayır, meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark ile skyr aynı ürün değildir. İkisi de yoğun kıvamlı, protein açısından zengin süt ürünleri olabilir; ancak farklı geleneksel üretim yöntemleriyle hazırlanırlar. Bu nedenle tatları, dokuları ve ürün özellikleri birbirinden ayrılabilir.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark spor sonrası yenir mi?
Evet, meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark spor sonrası yenebilir; süt proteini toparlanma öğününe katkı sağlar, meyve parçaları da karbonhidrat sunar. Egzersizden sonra daha doyurucu bir seçenek için yanında yulaf veya bir dilim ekmek tüketebilirsiniz.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark öğün yerine geçer mi?
Tek başına meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark, çoğu kişi için tam bir ana öğün sayılmaz; porsiyonu sınırlı, sebze ve tam tahıl gibi başka besinleri içermez. Kahvaltı veya öğle öğünü yerine yiyecekseniz yanına bu besinlerden ekleyin.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuarkta ilave şeker var mı?
Bazı meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark ürünlerinde ilave şeker bulunabilir, bazılarında bulunmayabilir. Meyvenin kendi şekeri de üründe yer alabilir; meyve parçalarının bulunması tek başına ilave şeker kullanıldığını göstermez. İçindekiler listesi bu konuda belirleyicidir.
Açılmış meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış meyve parçacıklı yüksek proteinli kuarkı buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın ve kısa sürede tüketin. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatını izleyin; koku, renk veya dokuda belirgin değişiklik varsa yemeyin.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark dondurulur mu?
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve daha sulu ya da pütürlü olabilir. Bu yüzden çözdürdükten sonra tek başına yemek için ideal değildir; kullanacaksanız soğuk bir karışımda değerlendirin.
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark soğuk tariflerde krema veya yoğurt yerine kullanılabilir. Meyve parçaları tatlılık ve doku kattığı için tarifin lezzetini değiştirir; ısıtıldığında süt ürünü kesilebileceğinden sıcak yemeklere eklemek yerine soğuk sunumlarda kullanın.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.38mg · 29% GDV
B12
0.63µg · 26% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Nedir?
Meyve parçacıklı yüksek proteinli kuark, Avrupa’da özellikle Almanya’da yaygın olan kuarkın meyve parçaları eklenmiş, kaşıkla yenilen bir çeşididir. Kuark, süzme yoğurdu andıran kıvamlı, kültürlenmiş bir süt ürünüdür; bu ürün meyvenin tadını yoğun süt lezzetiyle bir araya getirir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına yiyebilir, üzerine yulaf veya kuruyemiş ekleyerek daha doyurucu hâle getirebilirsiniz. Her 100 gramında 10,2 gram protein bulunduğundan protein yönü öne çıkar; yağ oranı da düşüktür. Daha hafif bir öğün için yanında taze meyve tercih edin.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.29g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark ile Karşılaştır
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark Gibi Besinler
Meyve Parçacıklı Yüksek Proteinli Kuark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.