Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyve parçacıklı yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Meyve parçacıklı yoğurt (150 g) 143 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyve parçacıklı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
143
KCAL / 150G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 15% · Yağ 21%
Meyve parçacıklı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Meyve parçacıklı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 95 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 119 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 190 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve parçacıklı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyve parçacıklı yoğurt sağlıklı mı?
Meyve parçacıklı yoğurt kalsiyum ve protein sağlar, ancak bazı çeşitlerine ilave şeker eklenir. Sık tüketiyorsanız içindekiler listesinde şeker miktarına bakın; sade yoğurtla taze meyveyi karıştırmak şeker eklenmesini önlemenizi sağlar.
Meyve parçacıklı yoğurtta ilave şeker var mı?
Meyve parçacıklı yoğurtların birçoğunda ilave şeker bulunur, fakat bu ürünün çeşidine göre değişir. Meyveden gelen doğal şeker ile sonradan eklenen şekeri ayırt etmek için içindekiler listesinde şeker, şurup veya benzeri tatlandırıcıların olup olmadığını kontrol edin.
Meyve parçacıklı yoğurt evde nasıl yapılır?
Meyve parçacıklı yoğurt evde sade yoğurda küçük doğranmış taze meyve eklenerek yapılır. Meyveyi servis etmeden hemen önce karıştırın; böylece meyvenin dokusu korunur ve şeker ekleyip eklememeyi kendiniz seçebilirsiniz.
Meyve parçacıklı yoğurt ile sade yoğurt arasındaki fark nedir?
Meyve parçacıklı yoğurt, sade yoğurda meyve parçaları eklenmiş hâlidir ve çoğu hazır çeşidinde tatlandırıcı da bulunabilir. Sade yoğurda meyveyi kendiniz eklediğinizde meyve türünü ve tatlılık miktarını seçebilirsiniz.
Meyve parçacıklı yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, meyve parçacıklı yoğurt kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya kuruyemiş gibi lif ve yağ içeren bir besin tercih edebilirsiniz; ürünün tatlılığı yüksekse ayrıca şekerli yiyecek eklememek iyi olur.
Meyve parçacıklı yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, yoğurt tüketebilen çocuklara meyve parçacıklı yoğurt verilebilir; ancak hazır çeşitlerdeki ilave şeker miktarına dikkat edin. Küçük çocuklar için sade yoğurda ezilmiş veya ince doğranmış meyve eklemek, tatlılığı kontrol etmenin pratik bir yoludur.
Meyve parçacıklı yoğurt kilo verirken yenir mi?
Evet, meyve parçacıklı yoğurt kilo verme hedefi olan bir beslenme düzeninde yer alabilir. Porsiyonu gözetin ve ilave şeker içeren çeşitleri sık tercih etmeyin; sade yoğurtla meyveyi birleştirmek tatlılığı kontrol etmenizi sağlar.
Meyve parçacıklı yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Meyve parçacıklı yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve içinden temiz bir kaşıkla alın. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarını izleyin.
Meyve parçacıklı yoğurt dondurulur mu?
Evet, meyve parçacıklı yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş hâlini sade yoğurt gibi yemek yerine smoothie içinde kullanmak daha uygun olabilir.
Meyve parçacıklı yoğurt sahurda tok tutar mı?
Meyve parçacıklı yoğurt tek başına sahur boyunca tok kalmayı garanti etmez; protein miktarı sade yoğurtla benzer olabilir, ancak içeriği ürüne göre değişir. Daha doyurucu bir sahur için yanına yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Meyve parçacıklı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Meyve parçacıklı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve parçacıklı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve parçacıklı yoğurt Nedir?
Meyve parçacıklı yoğurt, yoğurdun içine küçük meyve parçaları eklenerek hazırlanan, çoğunlukla soğuk tüketilen bir süt ürünüdür. Meyvenin türüne ve ürünün tarifine göre tadı hafif ekşimsi ya da belirgin tatlı olabilir; kaşıkla yenir ve meyve parçaları her lokmaya farklı bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilir; sade gevreklerle, yulafla ya da kuruyemişle birlikte sunabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak meyveli çeşitlerin karbonhidratı sade yoğurttan daha yüksek olabilir. Daha az tatlı bir seçenek isterseniz sade yoğurda taze meyve ekleyerek benzer bir karışımı kendiniz hazırlayabilirsiniz.
Meyve parçacıklı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve parçacıklı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve parçacıklı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyve parçacıklı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve parçacıklı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.87g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meyve parçacıklı yoğurt ile Karşılaştır
Meyve parçacıklı yoğurt Gibi Besinler
Meyve parçacıklı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.