Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyve ve ceviz karışımı Kaç Kalori?
Lif, sağlıklı yağ ve doğal şeker içeren karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Meyve ve ceviz karışımı (40 g) 168 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 9.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meyve ve ceviz karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
168
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 8% · Yağ 49%
Meyve ve ceviz karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Meyve ve ceviz karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 50 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 101 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 118 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 126 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 55 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 250 g | 1050 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve ve ceviz karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyve ve ceviz karışımı sağlıklı mı?
Evet; meyveden lif ve doğal şeker, cevizden doymamış yağlar sağlar. Ara öğünde tek başına ya da yoğurtla tüketilebilir; şeker eklenmiş kuru meyveler içeren karışımlarda içindekileri kontrol edin.
Meyve ve ceviz karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ceviz ve meyvenin lif içeriği tokluk hissine katkıda bulunabilir. Porsiyonu kâseye ayırmak, paketten fark etmeden fazla yemenizi önlemeye yardımcı olur.
Meyve ve ceviz karışımına hangi meyveler konur?
Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir ve elma sık kullanılan seçeneklerdir. Meyveleri küçük doğrayıp cevizle karıştırabilirsiniz; kuru meyveler nemi daha az olduğu için karışımda taze meyveye göre daha uzun süre dayanır.
Meyve ve ceviz karışımından günde ne kadar yenir?
Bir orta porsiyon yaklaşık 40 gramdır. Bu miktarı ara öğün olarak tercih edebilir, özellikle kuru meyve ağırlıklı karışımlarda daha fazlasını tüketmeden önce porsiyonu göz önünde bulundurabilirsiniz.
Meyve ve ceviz karışımı nasıl saklanır?
Kuru meyveli karışımı hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cevizlerin yumuşamasına ve meyvelerin yapışmasına yol açabilir; taze meyve eklediyseniz karışımı bekletmeden tüketin.
Meyve ve ceviz karışımı kahvaltıda yenir mi?
Evet; yulaf lapasına veya yoğurda ekleyerek kahvaltıda yiyebilirsiniz. Ceviz ve kuru meyveyi servis etmeden hemen önce eklemek, karışımın kıtır dokusunu korumasını sağlar.
Meyve ve ceviz karışımı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, özellikle kuru meyve içeren karışımlar kan şekerini yükseltebilir; kurutma meyvenin şekerini daha yoğun hâle getirir. Ceviz bu etkiyi ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyonu kişisel planınıza göre belirleyin.
Meyve ve ceviz karışımı evde nasıl yapılır?
Kuru meyveleri küçük parçalara bölüp ceviz içiyle karıştırın; ilave şeker gerekmez. Meyveleri yıkadıysanız karışıma katmadan önce tamamen kurutun, böylece saklama sırasında nem birikmesini azaltırsınız.
Meyve ve ceviz karışımı dondurulur mu?
Evet, kuru meyve ve ceviz karışımını hava geçirmez bir dondurucu kabında dondurabilirsiniz. Çözdürürken kabı kapalı tutun; böylece ortam nemi karışımın üzerine yoğunlaşıp dokusunu bozmaz.
Meyve ve ceviz karışımındaki cevizleri önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, cevizleri ıslatmanız gerekmez; doğrudan karışıma ekleyebilirsiniz. Islatmak cevizleri yumuşatır ve karışımın saklama süresini kısaltabileceğinden, daha yumuşak doku istiyorsanız yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu ıslatın.
Meyve ve ceviz karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Meyve ve ceviz karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve ve ceviz karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve ve ceviz karışımı Nedir?
Meyve ve ceviz karışımı, genellikle kuru meyvelerin ceviz içiyle bir araya getirildiği, evde hazırlanabilen ya da hazır satılan bir atıştırmalıktır. İçindeki meyveler karışıma göre değişebilir; ceviz ise kendine özgü, hafif acımsı tadıyla tatlı meyveleri dengeler.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Yulaf lapasına ya da yoğurda eklemek de yaygın ve kolay bir seçenektir. Lif, cevizden gelen yağ ve meyvelerin doğal şekerlerini birlikte sunar; 40 gramlık bir porsiyon genellikle küçük bir avuç kadardır. Daha hafif bir ara öğün için yoğurtla eşleştirip miktarı ölçülü tutabilirsiniz.
Meyve ve ceviz karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve ve ceviz karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve ve ceviz karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyve ve ceviz karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve ve ceviz karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.12g
Omega 6:3 oranı 4.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.9:1).
Meyve ve ceviz karışımı ile Karşılaştır
Meyve ve ceviz karışımı Gibi Besinler
Meyve ve ceviz karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.