Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

★Doğal

Mevsim yeşillikleri Kaç Kalori?

Çeşitli mevsim yeşillikleri, yüksek lif ve vitamin

KALORİ

22kcal

15düşük

POTASYUM

320mg

LİF

2.3g

Mevsim yeşillikleri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 53%

Protein

2.2g

· 36%

Yağ

0.3g

· 11%

Lif

2.3g

Mevsim yeşillikleri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

320µg · 267% GDV

A Vitamini

550µg · 61% GDV

C Vitamini

32mg · 36% GDV

Folat

70µg · 18% GDV

Mineraller

Kalsiyum

90mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Magnezyum

33mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Mevsim yeşillikleri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mevsim yeşillikleri İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mevsim yeşillikleri Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mevsim yeşillikleri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mevsim yeşillikleri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.09g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mevsim yeşillikleri Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Mevsim yeşillikleri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mevsim yeşillikleri kaç kalori içerir?

Mevsim yeşillikleri 100 gramda 22 kalori içerir. Yağ oranı da düşüktür; 100 gramda 0,3 gram yağ bulunur.

Mevsim yeşillikleri diyete uygun mu, glisemik indeksi düşük mü?

Evet, 100 gramda 3,2 gram karbonhidrat ve 2,3 gram lif içerir; glisemik indeksi 15'tir. Vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, glutensiz ve esnek beslenme düzenlerine uygundur.

Mevsim yeşillikleri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.