🥦🥕🍆
Mevsim sebzeleri Kaç Kalori?
Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili, lifli
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mevsim sebzeleri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 72%
Protein
1.7g
· 20%
Yağ
0.3g
· 8%
Lif
2.8g
Mevsim sebzeleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
320µg · 36% GDV
K Vitamini
38µg · 32% GDV
C Vitamini
22mg · 24% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Kalsiyum
38mg · 4% GDV
Mevsim sebzeleri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mevsim sebzeleri İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mevsim sebzeleri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mevsim sebzeleri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mevsim sebzeleri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mevsim sebzeleri Gibi Besinler
Mevsim sebzeleri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mevsim sebzeleri kaç kalori içerir?
Mevsim sebzeleri 100 gramda 35 kalori içerir. Bu değer, sebzeleri düşük kalorili öğün ve tabaklara eklemek için uygun bir seçenek yapar.
Mevsim sebzelerinde ne kadar protein vardır?
100 gram mevsim sebzesinde 1,7 gram protein bulunur. Protein miktarı düşük olsa da sebzeler dengeli bir beslenmenin parçası olabilir.
Mevsim sebzelerinin karbonhidrat miktarı nedir?
Mevsim sebzeleri 100 gramda 6,2 gram karbonhidrat sağlar. Karbonhidratın yanında 2,8 gram lif de içerir.
Mevsim sebzeleri lif açısından zengin mi?
100 gramında 2,8 gram lif bulunur. Lif içeriği, öğünlerin daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Mevsim sebzelerinin glisemik indeksi kaçtır?
Mevsim sebzelerinin glisemik indeksi 20'dir. Bu düşük glisemik indeks değeridir.
Mevsim sebzeleri diyet yaparken yenir mi?
Evet, 100 gramda 35 kalori ve 0,3 gram yağ içermesi nedeniyle kalori kontrolü yapılan beslenme planlarında yer alabilir. Porsiyon ve hazırlama şekli toplam öğün değerini etkileyebilir.
Mevsim sebzeleri vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, mevsim sebzeleri vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, pesketaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Mevsim sebzeleri glutensiz mi?
Evet, mevsim sebzeleri glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır.
Mevsim sebzeleri paleo beslenmede tüketilebilir mi?
Evet, mevsim sebzeleri paleo beslenme ile uyumludur. İşlenmemiş olmaları bu beslenme yaklaşımına uygunluklarını destekler.
Mevsim sebzelerinde yağ oranı yüksek mi?
Hayır, 100 gram mevsim sebzesinde yalnızca 0,3 gram yağ vardır. Bu nedenle doğal hâliyle çok düşük yağlı bir seçenektir.
Mevsim sebzeleri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.