Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Genellikle pirinç, nohut ve tavuk ile hazırlanan geleneksel toplu ikram pilavı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Mevlüt pilavı (250 g) 440 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 62 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 14.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 21.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
440
KCAL / 250G
Karbonhidrat
62g
· 23% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 14% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 440 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.55 g | 18% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 600 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 62 g | 23% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 440 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 18 g | 32 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 125 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 616 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 880 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mevlüt pilavı, mevlüt ve benzeri dini ya da ailevi toplantılarda topluca hazırlanıp ikram edilen geleneksel bir pilavdır. Genellikle pirinç, nohut ve tavukla yapılır; tarif ve sunum yöreye göre değişebilir.
Mevlüt pilavı, haşlanmış nohut ve tavukla hazırlanan et suyunda pişirilen pirinç pilavıdır. Pirinç yağda kavrulur, sıcak tavuk suyu eklenir ve kısık ateşte suyunu çekene kadar pişirilir; didiklenmiş tavuk ve nohutla servis edilir.
Mevlüt pilavının temel malzemeleri pirinç, nohut ve tavuktur. Tereyağı veya sıvı yağ, tuz ve tavuk suyu da kullanılır; bazı tariflerde baharat ya da kuş üzümü gibi eklemeler bulunabilir.
Mevlüt pilavı, mevlüt sonrasında misafirlere yemek ikram etme geleneğinin bir parçasıdır. Büyük miktarda hazırlanabilmesi ve tek tabakta doyurucu biçimde sunulabilmesi, onu toplu ikramlar için elverişli kılar.
Mevlüt pilavı genellikle hem tavuklu hem nohutlu yapılır. Tavuk suyu pilava lezzet verir; didiklenmiş tavuk ve haşlanmış nohut ise pişmiş pilavın üzerine konabilir ya da pilava karıştırılabilir.
Mevlüt pilavının tane tane olması için pirinci birkaç kez yıkayıp süzün ve pişirmeden önce yağda kısa süre kavurun. Tavuk suyunu ölçülü ekleyin, pişerken karıştırmayın ve ocaktan aldıktan sonra kapağı kapalı şekilde demlendirin.
Mevlüt pilavının yanında ayran, salata veya turşu ikram edilebilir. Toplu mevlütlerde tatlı ya da şerbet de sunulabilir; eşlikçiler bölgenin ve ev sahibinin tercihine göre değişir.
Mevlüt pilavı önceden hazırlanabilir, ancak piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir. Artan pilavı kısa sürede buzdolabına kaldırıp kapalı bir kapta saklayın; yerken içi tamamen ısınana kadar ısıtın.
Mevlüt pilavı ile düğün pilavı arasında her yerde geçerli, kesin bir tarif farkı yoktur. Mevlüt pilavı mevlüt ikramı olarak anılır; düğün pilavı ise yöreye göre et, nohut veya farklı eşlikçilerle hazırlanabilir.
Mevlüt pilavını evde daha hafif yapmak için yağ miktarını azaltıp tavuğun derisini kullanmayın. Lezzet için tuzsuz tavuk suyu ve baharatlardan yararlanabilir, yanında salata sunarak porsiyonu daha dengeli hale getirebilirsiniz.
Vitaminler
B3
4.75mg · 30% GDV
B5
1.05mg · 21% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Manganez
0.85mg · 37% GDV
Fosfor
195mg · 28% GDV
Sodyum
600mg · 26% GDV
Potasyum ⭐
295mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 440 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mevlüt pilavı, mevlüt ve benzeri toplu buluşmalarda konuklara ikram edilen; pirinç, nohut ve çoğu zaman tavukla hazırlanan geleneksel bir pilavdır. Evde büyük tencerelerde pişirilir, bazı yörelerde tavuk suyu ve baharatlarla lezzetlendirilir.
Taneleri yumuşak ama diri, tadı ise tavuk suyu ve kullanılan yağın verdiği aromayla doyurucudur. Türkiye’de mevlüt sonrası tabaklarda ya da dağıtılan yemek paketlerinde sunulur; yanına ayran, cacık veya salata yakışır. Pirinç ağırlıklı olduğu için enerji ve karbonhidrat sağlar; nohut ve tavuk da öğüne protein katar. Daha hafif hazırlamak için yağı ölçülü kullanıp yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.25g
Omega 6:3 oranı 25.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (25.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.