Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Kaç Kalori?
Bitkisel içerikli, bulgur bazlı ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) (150 g) 264 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 41.7 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 7.7 g yağ ve 6.9 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 150 g
264
KCAL / 150G
Karbonhidrat
41.7g
· 15% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
6.9g
· 25% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 12% · Yağ 26%
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 465 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 41.7 g | 15% |
| Lif | 6.9 g | 25% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 150 g | 264 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| 2 adet (orta) | 100 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 264 kcal |
| 4 adet (büyük) | 200 g | 352 kcal |
| 5 adet (büyük) | 250 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köftesinin içinde ne var?
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köftesi, bulgurlu bir dış katman ve bitkisel bir iç harçtan oluşur. İç harcın ayrıntılı bileşenleri için ürün ambalajındaki içerik listesine bakın.
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte nasıl ısıtılır ve servis edilir?
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte zaten pişmiştir; servis öncesinde dağılmaması için kısa süre ve nazikçe ısıtın. Limon, salata veya bitkisel yoğurtla sunabilirsiniz.
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte kızartılarak mı, haşlanarak mı yenir?
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte haşlanmış olarak hazırlanır; kızartılmış içli köfteyle aynı pişirme yöntemi ve dokuya sahip değildir. İsterseniz ısıtıp doğrudan servis edebilir, kızartmak isterseniz ambalaj talimatlarını izleyebilirsiniz.
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte geleneksel içli köfteden nasıl farklıdır?
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte bitkisel iç harcıyla hazırlanır; geleneksel içli köftenin birçok çeşidinde kıymalı harç bulunur. Ayrıca bu ürün haşlanmış ve paketli bir üründür, ev yapımı tariflerle birebir aynı değildir.
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfteyi hangi yemeklerin yanında servis edebilirim?
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfteyi yeşil salata, limon ve sumakla servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün için çorba veya bitkisel yoğurtlu bir sosla eşleştirmek de uygundur.
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfteyi yemeden önce yeniden haşlamak gerekir mi?
Hayır, Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte zaten pişmiş olarak satılır. Yeniden uzun süre kaynatmak köftelerin dağılmasına yol açabilir; yalnızca ısıtacaksanız nazikçe ve kısa süre ısıtın.
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte ısıtırken neden dağılır?
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte fazla kaynatıldığında, sertçe karıştırıldığında veya üzerine basınç uygulandığında dağılabilir. Nazikçe taşıyın ve ısıtırken köfteleri kaynar suda uzun süre tutmayın.
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köftenin artanı nasıl saklanır?
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köftenin artanını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden servis ederken iyice ısıtın; saklama süresi için ambalajdaki talimatları esas alın.
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte ev yapımı içli köfteyle aynı mıdır?
Hayır, Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte ev yapımı içli köfteyle aynı değildir. Paketli ve işlenmiş bir üründür; ev yapımında iç harcı, baharatı ve pişirme yöntemi kişisel tercihe göre değiştirilebilir.
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfteyi evde nasıl daha hafif servis edebilirim?
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfteyi ekstra yağda kızartmadan, salata ve limonla servis ederek öğünü daha hafif tutabilirsiniz. Ürün zaten haşlanmış olduğundan ısıtırken ayrıca yağ eklemeniz gerekmez.
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
B3
2.03mg · 13% GDV
Folat
46.5µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
465mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
327mg · 10% GDV
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (150 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Nedir?
Metro Chef Veggy haşlanmış içli köfte, bulgurla hazırlanan dış katmanın sebzeli bir iç harçla doldurulmasıyla yapılan, hazır sunulan bir içli köfte çeşididir. İçli köfte Türkiye’nin özellikle güney ve doğu yörelerinde sevilen yemeklerindendir; haşlanarak pişirilen biçimi kızartılmış olanlara göre daha hafif bir sunum sağlar.
Dışı yumuşak, içi doyurucu olan bu köfteleri sıcak servis edebilir; yanında limon, yoğurt veya mevsim salatası sunabilirsiniz. Bulgur ve sebze içeriğiyle lif sağlayan, bitki temelli bir seçenektir; 100 gramında 4,6 g lif bulunur. Siz de pratik bir öğün için birkaç adetini salata ve ayranla tamamlayabilir, daha hafif bir tabak için yağlı soslardan kaçınabilirsiniz.
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.76g
Omega 6:3 oranı 21.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.5:1).
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) ile Karşılaştır
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) Gibi Besinler
Metro Chef Veggy İçli Köfte (haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.