Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Metro Chef Veggie İçli Köfte Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Metro Chef Veggie İçli Köfte (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 4.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Metro Chef Veggie İçli Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
126
KCAL / 60G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Metro Chef Veggie İçli Köfte besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Metro Chef Veggie İçli Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 3 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Metro Chef Veggie İçli Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Metro Chef Veggie İçli Köfte nasıl pişirilir?
Metro Chef Veggie İçli Köfte’yi pakette belirtilen yönteme göre pişirin; bu tür hazır içli köfteler genellikle kızartılarak hazırlanır. Dışı kızarıp içi iyice ısındığında servis edin; ürünün ambalajındaki süre ve sıcaklık talimatları önceliklidir.
Metro Chef Veggie İçli Köfte air fryer’da pişer mi?
Evet, Metro Chef Veggie İçli Köfte air fryer’da pişirilebilir; ancak ürünün ambalajında air fryer talimatı varsa onu izleyin. Sepete tek sıra dizip ara sıra kontrol edin, çünkü cihazların ısıtma gücü ve ürünün başlangıç sıcaklığı pişme süresini değiştirir.
Metro Chef Veggie İçli Köfte fırında yapılır mı?
Evet, Metro Chef Veggie İçli Köfte fırında hazırlanabilir, ancak fırında kızartmadaki kadar çıtır olmayabilir. Ambalajda fırın talimatı varsa uygulayın; yoksa pişerken kurumasını önlemek için sık sık kontrol edin ve tamamen ısındığında çıkarın.
Metro Chef Veggie İçli Köfte mikrodalgada ısıtılır mı?
Mikrodalga Metro Chef Veggie İçli Köfte’yi ısıtabilir, fakat dışını kızartmaz ve dokusunu yumuşatabilir. Ambalaj mikrodalga kullanımına izin veriyorsa talimatlara uyun; çıtır bir sonuç istiyorsanız pakette önerilen kızartma veya fırın yöntemini tercih edin.
Metro Chef Veggie İçli Köfte’nin içinde ne var?
Metro Chef Veggie İçli Köfte’nin kesin içindekiler listesi ürün ambalajında yer alır; tarifi veya tedarik edilen partiye göre içerik değişebilir. Dış kaplaması bulgur ve irmik türü malzemeler içerebilir, ancak iç harcın bileşenlerini tahmin etmek yerine etiketi esas alın.
Metro Chef Veggie İçli Köfte donmuşsa pişirmeden önce çözündürmek gerekir mi?
Ürün donmuş satılıyorsa çözündürme gerekip gerekmediğini ambalajındaki pişirme talimatı belirler. Talimatta donmuş halde pişirme yazıyorsa çözündürmeyin; oda sıcaklığında bekletmek dışının yumuşamasına ve pişerken dağılmasına yol açabilir.
Metro Chef Veggie İçli Köfte yanında ne yenir?
Metro Chef Veggie İçli Köfte, limon, yeşillik ve hafif bir salatayla iyi gider. Daha doyurucu bir sofra için yanında yoğurt veya ayran sunabilirsiniz; kızartılmış servis ediyorsanız taze sebzeler yemeği daha dengeli ve ferah hale getirir.
Pişmiş Metro Chef Veggie İçli Köfte artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş Metro Chef Veggie İçli Köfte’yi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden servis ederken içi tamamen ısınana kadar ısıtın; çıtırlığını korumak için mikrodalga yerine fırın veya air fryer kullanın.
Metro Chef Veggie İçli Köfte klasik içli köfteden nasıl farklıdır?
Metro Chef Veggie İçli Köfte’nin temel farkı, klasik içli köftedeki etli harç yerine sebzeli bir iç harç sunmasıdır. Bulgurla hazırlanan dış katman benzer bir içli köfte deneyimi verir; lezzet ve doku ise kullanılan sebzelere göre değişir.
Metro Chef Veggie İçli Köfte iftar sofrasında nasıl servis edilir?
Metro Chef Veggie İçli Köfte iftarda sıcak başlangıç veya ana yemeğin yanında paylaşmalık olarak servis edilebilir. Kızartma yöntemiyle hazırlıyorsanız sofraya çıkarmadan hemen önce pişirin; limon ve salata, yoğun kızarmış tadın yanında iyi bir eşlikçi olur.
Metro Chef Veggie İçli Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Folat
10.8µg · 3% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
204mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Metro Chef Veggie İçli Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Metro Chef Veggie İçli Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Metro Chef Veggie İçli Köfte Nedir?
Metro Chef Veggie İçli Köfte, bulgurla hazırlanan dış katmanın içine etsiz, tuzlu bir harç konularak yapılan içli köftenin hazır bir çeşididir. Geleneksel içli köfte Türk mutfağında sevilen bir yemektir; bu ürün klasik etli harç yerine sebzeli bir iç sunar.
Sıcak servis edildiğinde dışı hafifçe kızarmış, içi yumuşak ve doyurucu olur. Türkiye’de genellikle meze ya da ara sıcak olarak, limon ve yeşillikle; bazen yoğurtlu bir eşlikle yenir. Bulgur ve harç nedeniyle karbonhidratı öne çıkar; 100 gramı 210 kcal ve 3,6 g lif içerir. Daha dengeli, hafif bir öğün için yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Metro Chef Veggie İçli Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Metro Chef Veggie İçli Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Metro Chef Veggie İçli Köfte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Metro Chef Veggie İçli Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Metro Chef Veggie İçli Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 45:1
İdeal 4:1 üzerinde (45:1).
Metro Chef Veggie İçli Köfte ile Karşılaştır
Metro Chef Veggie İçli Köfte Gibi Besinler
Metro Chef Veggie İçli Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.