Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Kaç Kalori?
Sebzeli, bitkisel bazlı lahmacun
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun (150 g) 336 kaloridir. 100 gramında 224 kalori vardır. İçinde 49.2 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 11.1 g yağ ve 6.1 g lif bulunur. 22.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %41'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 150 g
336
KCAL / 150G
Karbonhidrat
49.2g
· 18% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
11.1g
· 14% GDV
Lif
6.1g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 11% · Yağ 30%
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 336 kcal | |
| Yağ | 11.1 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 765 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 49.2 g | 18% |
| Lif | 6.1 g | 22% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 150 g | 336 kcal |
| 1 adet (mini) | 75 g | 168 kcal |
| ½ adet (yarım) | 75 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 224 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 246 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 336 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 448 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 224 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Hakkında Sık Sorulan Sorular
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun nasıl ısıtılır?
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun’u en iyi, pakette belirtilen hazırlama talimatlarına göre ısıtırsınız. Daha çıtır bir taban için fırında ısıtın; tavada ısıtacaksanız yanmaması için kısık-orta ateş kullanın.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun’un içinde ne var?
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun, sebzeli ve bitki bazlı bir lahmacun ürünüdür. Sebzelerin ve diğer malzemelerin tam listesi ürüne göre değişebileceğinden, satın aldığınız paketin içindekiler bölümünü esas alın.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun, klasik etli lahmacundan nasıl farklıdır?
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun, harcında et yerine sebzeler ve bitkisel malzemeler kullanılmasıyla klasik etli lahmacundan ayrılır. Bu nedenle tadı ve dokusu farklıdır; geleneksel lahmacunla aynı etli harç lezzetini vermez.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun neyle servis edilir?
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun’u maydanoz, soğan ve limonla servis edebilirsiniz. Yanına ayran yerine bitkisel bir içecek, salata veya çorba eklemek, öğünü tamamlamanın pratik yollarıdır.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun’un üzerine ne konur?
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun’un üzerine limon sıkabilir; maydanoz, ince doğranmış soğan veya roka ekleyebilirsiniz. Eklemeleri ısıttıktan sonra yapmak, yeşilliklerin diri kalmasına ve tabanın yumuşamamasına yardımcı olur.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun tavada çıtır olur mu?
Evet, Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun tavada çıtırlaştırılabilir. Yapışmaz tavayı orta-kısık ateşte ısıtıp lahmacunu kısa süre ısıtın; fazla yüksek ateş tabanı kızartırken üst kısmın yeterince ısınmamasına yol açabilir.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun’un artanı nasıl saklanır?
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun’dan artan varsa, oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden yerken ortasının da iyice ısındığından emin olun; saklama süresi için ambalajdaki talimatları izleyin.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun soğuk yenir mi?
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun soğuk yenebilir; ancak ürünün tadı ve taban dokusu genellikle ısıtıldığında daha iyi olur. Pakette pişirme veya ısıtma talimatı varsa, tüketmeden önce bu talimatlara uyun.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun öğle yemeğinde tek başına yeterli olur mu?
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun tek başına hızlı bir öğün olabilir, ancak porsiyonu ve tokluğu kişiye göre değişir. Daha doyurucu bir tabak için yanına salata, sebze çorbası veya bitkisel protein içeren bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun ev yapımı sebzeli lahmacunun yerini tutar mı?
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun, evde hamur açıp harç hazırlamadan sebzeli lahmacun yemenizi sağlar; fakat ev yapımı seçenek kadar malzeme ve baharat kontrolü sunmaz. Kendi damak tadınıza göre limon ve taze yeşillik ekleyebilirsiniz.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
3.15mg · 20% GDV
K Vitamini
19.5µg · 16% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Sodyum
765mg · 33% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (150 g) için alınan 336 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Nedir?
Metro Chef’in sebzeli vegan lahmacunu, ince hamurun üzerine et yerine sebzeli, bitki bazlı bir harç sürülerek hazırlanan lahmacun tarzı bir üründür. Geleneksel lahmacun Türkiye’de kıymalı harcıyla bilinir; bu seçenek et tüketmeyenler için farklı bir yorum sunar.
Fırında ısıtıp limon, maydanoz ve yeşilliklerle servis edebilir; dürüm gibi sararak da yiyebilirsiniz. Hamuru ince, üst malzemesi baharatlı ve sebzeli bir lahmacun deneyimi verir. Karbonhidrat ağırlıklı olup lif de içerir; porsiyonda protein miktarı daha sınırlıdır. Daha hafif bir öğün için yanında bol salata tercih edebilir, çay saatinden çok öğle veya akşam yemeğinde değerlendirebilirsiniz.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.45g
Omega 6:3 oranı 26.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.8:1).
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun ile Karşılaştır
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun Gibi Besinler
Metro Chef Sebzeli Vegan Lahmacun hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.