Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mestematcher proteinli ekmek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, tam tahıllı, düşük şekerli ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Mestematcher proteinli ekmek (50 g) 125 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 8.5 g karbonhidrat, 11 g protein, 4 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mestematcher proteinli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 50 g
125
KCAL / 50G
Karbonhidrat
8.5g
· 3% GDV
Protein
11g
· 22% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 39% · Yağ 31%
Mestematcher proteinli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 8.5 g | 3% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 11 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Mestematcher proteinli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 50 g | 125 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 88 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 2 dilim (orta) | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 625 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mestematcher proteinli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mestematcher proteinli ekmek sağlıklı mı?
Evet, Mestematcher proteinli ekmek protein ve tam tahıl içeriğiyle besleyici bir ekmek seçeneğidir. Kahvaltı veya öğünlerde sebze, yumurta ya da peynir gibi farklı besinlerle birlikte tüketilebilir; tek başına özel bir sağlık etkisi sağlamaz.
Mestematcher proteinli ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mestematcher proteinli ekmek, protein ve lif içeriği sayesinde bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler de toplam öğünün doyuruculuğunu etkiler.
Mestematcher proteinli ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Mestematcher proteinli ekmek, protein ve tam tahıl içeriği daha belirgin olacak şekilde hazırlanır; yapısı da geleneksel beyaz ekmekten daha yoğun olabilir. Bu nedenle tadı ve çiğnenme hissi alıştığınız somun ekmekten farklı gelebilir.
Mestematcher proteinli ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Mestematcher proteinli ekmek kahvaltıda yumurta, peynir, domates ve salatalıkla yenebilir. Yoğun yapısı, üzerine sürülen malzemeleri iyi taşıdığı için açık sandviç olarak da uygundur; yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Mestematcher proteinli ekmekle tost yapılır mı?
Evet, Mestematcher proteinli ekmek tost makinesinde kızartılabilir. Daha yoğun yapısı nedeniyle tostunuz klasik tost ekmeğine göre daha tok ve gevrek olabilir; iç harcı koymadan önce dilimlerin kızarmasını kontrol edin.
Mestematcher proteinli ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mestematcher proteinli ekmek açıldıktan sonra ambalajı sıkıca kapatılarak serin ve kuru bir yerde saklanabilir. Küflenme riskini azaltmak için temiz, kuru bir bıçak kullanın ve paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun.
Mestematcher proteinli ekmek dondurulur mu?
Evet, Mestematcher proteinli ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirine yapışmayacak şekilde ayırıp hava almayan bir poşete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarıp çözdürebilir veya doğrudan kızartabilirsiniz.
Mestematcher proteinli ekmek diyabeti olanlar için uygun mu?
Mestematcher proteinli ekmek tam tahıl ve lif içerir, ancak yine de kan şekerini etkileyebilecek karbonhidrat taşır. Porsiyon ve ilaç düzeni kişiye göre değiştiğinden, diyabetiniz varsa beslenme planınızı doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Mestematcher proteinli ekmek gaz veya şişkinlik yapar mı?
Mestematcher proteinli ekmek bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; lifli ve yoğun ekmeklere alışık olmayanlarda bu daha belirgin olabilir. İlk denemede küçük bir porsiyonla başlayıp yeterli sıvı tüketmek yardımcı olabilir.
Mestematcher proteinli ekmek her gün yenir mi?
Evet, Mestematcher proteinli ekmek günlük öğünlerde tercih edilebilir. Ancak ekmek çeşitlerini ve tahıl kaynaklarını dönüşümlü kullanmak, öğünlere sebze ve farklı protein kaynakları eklemek beslenmenizi çeşitlendirir.
Mestematcher proteinli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
100mg · 3% GDV
Mestematcher proteinli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mestematcher proteinli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (50 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mestematcher proteinli ekmek Nedir?
Mestematcher proteinli ekmek, Almanya kökenli Mestemacher markasının dilimlenmiş, paketli ekmeklerinden biridir. Tam tahıllı yapısıyla klasik beyaz ekmekten daha yoğun ve tok bir dilimi vardır; tadı hafif tahıllı, dokusu ise sıkı ve nemlidir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle; gün içinde de sandviç hazırlarken tercih edebilirsiniz. Protein ve lif oranı yüksek, karbonhidratı görece düşük bir ekmek seçeneğidir; 100 gramında 22 gram protein bulunur. Dilimleri doyurucu olduğundan üzerine bol malzeme koymadan da iyi bir kahvaltılık olur. Daha hafif bir öğün için yanına domates, salatalık ve taze yeşillik ekleyebilirsiniz.
Mestematcher proteinli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mestematcher proteinli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mestematcher proteinli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mestematcher proteinli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mestematcher proteinli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Mestematcher proteinli ekmek ile Karşılaştır
Mestematcher proteinli ekmek Gibi Besinler
Mestematcher proteinli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.