Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mestemacher Yulaf Ekmeği Kaç Kalori?
Lifli, tam tahıllı, düşük şekerli, vegan
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Mestemacher Yulaf Ekmeği (50 g) 110 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 2 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mestemacher Yulaf Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 50 g
110
KCAL / 50G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 13% · Yağ 17%
Mestemacher Yulaf Ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.35 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 175 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Mestemacher Yulaf Ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 50 g | 110 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 77 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 550 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1100 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mestemacher Yulaf Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mestemacher Yulaf Ekmeği sağlıklı mı?
Evet, Mestemacher Yulaf Ekmeği tam tahıl ve lif içeriğiyle dengeli beslenmeye uyabilir. Paketli, işlenmiş bir ekmek olduğunu ve sağlıklı bir öğünün yine de farklı besinlerden oluşması gerektiğini göz önünde bulundurun.
Mestemacher Yulaf Ekmeği nasıl yenir?
Mestemacher Yulaf Ekmeği dilimlenerek doğrudan yenebilir. Üzerine peynir, yumurta, avokado veya sebze ekleyerek pratik bir sandviç ya da kahvaltı hazırlayabilirsiniz; yoğun dokusu, daha sulu malzemelerle iyi gider.
Mestemacher Yulaf Ekmeği işlenmiş bir ürün mü?
Evet, Mestemacher Yulaf Ekmeği paketli ve işlenmiş bir ekmektir. İşlenmiş olması, tek başına besleyici olmadığı anlamına gelmez; tam tahıl ve lif içeriği de ürünün beslenme özelliklerinin bir parçasıdır.
Mestemacher Yulaf Ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mestemacher Yulaf Ekmeği açıldıktan sonra paketi kapalı tutup serin ve kuru bir yerde saklayın. Küflenme veya kuruma fark ederseniz tüketmeyin; paketin saklama ve son tüketim talimatlarını da izleyin.
Mestemacher Yulaf Ekmeği dondurulabilir mi?
Evet, Mestemacher Yulaf Ekmeği dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir poşette dondurmak, yalnızca ihtiyacınız olan miktarı çıkarmanızı kolaylaştırır; dilimleri çözdürebilir veya doğrudan kızartabilirsiniz.
Mestemacher Yulaf Ekmeği kızartılır mı?
Evet, Mestemacher Yulaf Ekmeği kızartılabilir. Tost makinesinde veya tavada ısıtmak dışını gevrekleştirir; yoğun dilimleri sandviçte kullanacaksanız kızarttıktan sonra üzerine nemli malzemeleri ekleyin.
Mestemacher Yulaf Ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak lifli yapısı bazı kişilerde öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir. Porsiyonunuzu öğünün geri kalanına göre ayarlayın ve üzerine eklediğiniz malzemeleri de hesaba katın.
Mestemacher Yulaf Ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olan bazı kişiler Mestemacher Yulaf Ekmeği'ni öğünlerine ekleyebilir; lifli tam tahıl yapısı dikkate değer olsa da ekmek kan şekerini yine yükseltebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Mestemacher Yulaf Ekmeği beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Mestemacher Yulaf Ekmeği, yulaflı tam tahıl yapısı ve lif içeriğiyle beyaz ekmekten ayrılır. Dokusu genellikle daha yoğun, dilimleri daha doyurucu hissedilebilir; beyaz ekmekle bire bir aynı lezzet veya yumuşaklığı beklemeyin.
Mestemacher Yulaf Ekmeği kahvaltıda neyle yenir?
Mestemacher Yulaf Ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya salatalıkla yenebilir. Daha dengeli ve doyurucu bir tabak için bir protein kaynağı ve sebzelerle eşleştirin; üzerine sürülebilir malzeme koyarak da tüketebilirsiniz.
Mestemacher Yulaf Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Folat
15µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Magnezyum
35mg · 8% GDV
Sodyum
175mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
105mg · 3% GDV
Mestemacher Yulaf Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mestemacher Yulaf Ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (50 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mestemacher Yulaf Ekmeği Nedir?
Mestemacher Yulaf Ekmeği, Alman markası Mestemacher’in yulaf ve tam tahıllarla hazırladığı, dilimlenmiş ve paketli bir ekmektir. Yulafın yanı sıra tahıl tadı da belirgindir; alışılmış beyaz ekmeğe göre daha tok, sıkı dokulu bir dilimi vardır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, zeytin veya avokadoyla; gün içinde sandviç hazırlarken tercih edebilirsiniz. Hafifçe kızartmak, yoğun dokusunu gevrekleştirir ve üzerine sürülecek malzemelerle iyi gider. Lif oranı yüksek, şekeri düşük ve bitkisel içerikli bir seçenek olarak öne çıkar. Daha hafif bir öğün için dilimi bol sebzeyle eşleştirin; yoğun yapısı nedeniyle ince bir dilim bile doyurucu olabilir.
Mestemacher Yulaf Ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mestemacher Yulaf Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mestemacher Yulaf Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mestemacher Yulaf Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mestemacher Yulaf Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Mestemacher Yulaf Ekmeği ile Karşılaştır
Mestemacher Yulaf Ekmeği Gibi Besinler
Mestemacher Yulaf Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.