Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Kaç Kalori?
Tam tahıllı, ayçiçeği çekirdekli, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek (50 g) 130 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 16 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 5 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 50 g
130
KCAL / 50G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 14% · Yağ 35%
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 215 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 50 g | 130 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 91 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 70 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 2 dilim (orta) | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek nedir?
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek, ayçiçeği çekirdekleri içeren, yoğun dokulu tam tahıllı bir ekmektir. Ambalajı açıldıktan sonra ayrıca pişirmeniz gerekmez; dilimleyip doğrudan tüketebilirsiniz.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek nasıl tüketilir?
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek’i peynir, yumurta veya avokadoyla kahvaltıda; çorba ve salatanın yanında da tüketebilirsiniz. Yoğun dokusu ve çekirdekli yapısı, sade ya da üzerine malzeme eklenmiş sandviçlere uygundur.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek tost yapılır mı?
Evet, Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek tost makinesinde veya tavada kızartılabilir. Yoğun dilim yapısı kızartmaya uygundur; üzerine peynir koyacaksanız ekmeği önce hafifçe kızartıp sonra malzemeyi ekleyebilirsiniz.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek’i açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Üreticinin ambalajdaki saklama talimatına uyun; küf veya alışılmadık koku fark ederseniz tüketmeyin.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek dondurulur mu?
Evet, Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak dondurucuya uygun bir pakete koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürmek için dilimleri oda sıcaklığında bekletin veya doğrudan kızartın.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek normal tam buğday ekmeğinden nasıl farklıdır?
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek, ayçiçeği çekirdekleri ve yoğun tam tahıllı dokusuyla birçok sade tam buğday ekmeğinden ayrılır. Çekirdekler ekmeğe belirgin bir kıtırlık ve hafif kavruk bir lezzet katar.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek kahvaltıda yenebilir. Türk kahvaltısında beyaz peynir, domates ve yumurtayla iyi gider; daha yumuşak bir doku isterseniz dilimi kısa süre kızartabilirsiniz.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek, tam tahıl ve lif içeriği nedeniyle beyaz ekmekten farklı bir seçenek olabilir; ancak karbonhidrat içerir ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğününüzle birlikte değerlendirin; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek tek başına kilo verdirmez. Lifli ve yoğun yapısı bazı kişilerde tokluğu destekleyebilir; porsiyonu peynir, yumurta veya sebze gibi doyurucu eşlikçilerle birlikte planlayabilirsiniz.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek neden bu kadar yoğun dokuludur?
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek, tam tahıllı yapısı ve çekirdekleri nedeniyle yumuşak, havadar beyaz ekmeklerden daha yoğun olur. Bu nedenle ince dilimlemek ve sandviç hazırlarken malzemeyi dengeli koymak daha kolay tüketmenizi sağlar.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
E Vitamini
1.25mg · 8% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (50 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Nedir?
Mestemacher ayçiçeği çekirdekli ekmeği, Almanya’nın yoğun ve doyurucu tam çavdar ekmekleri geleneğinden gelen, çavdar taneleri ve ayçiçeği çekirdekleriyle hazırlanan dilimlenmiş bir ekmektir. Nemli, sıkı dokusu ve çekirdeklerden gelen hafif kavruk tadı, alışıldık beyaz ekmekten belirgin biçimde farklıdır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla; çay eşliğinde ya da açık sandviç olarak tüketebilirsiniz. Yoğun dokusu nedeniyle bir dilim çoğu zaman yeterli bir taban olur. Lif ve çekirdek içeriğiyle tok tutan bir seçenek sayılır; üzerine bol yeşillik ve domates ekleyerek dengeli, hafif bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.55g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek ile Karşılaştır
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek Gibi Besinler
Mestemacher Ayçiçeği Çekirdekli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.