Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Mercimekli yeşil salata Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif kaynağı, düşük yağ, vitamin ve mineral açısından zengin

KALORİ

90kcal

35düşük

POTASYUM

310mg

LİF

3.7g

Mercimekli yeşil salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.5g

· 66%

Protein

4.2g

· 21%

Yağ

1.2g

· 13%

Lif

3.7g

Mercimekli yeşil salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

75µg · 63% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

55µg · 14% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Mercimekli yeşil salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli yeşil salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli yeşil salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli yeşil salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli yeşil salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Mercimekli yeşil salata Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Mercimekli yeşil salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli yeşil salata kaç kalori?

Mercimekli yeşil salata 100 gramında 90 kalori içerir. Aynı miktarda 4,2 g protein ve 3,7 g lif bulunur.

Mercimekli yeşil salatanın glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 13,5 g karbonhidrat içerir.

Mercimekli yeşil salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.