🍆🥄
Mercimekli Patlıcan Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, düşük yağ, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimekli Patlıcan Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
85
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 68%
Protein
4.2g
· 20%
Yağ
1.1g
· 12%
Lif
4.8g
Mercimekli Patlıcan Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Mercimekli Patlıcan Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimekli Patlıcan İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimekli Patlıcan Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimekli Patlıcan Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimekli Patlıcan Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Mercimekli Patlıcan Gibi Besinler
Mercimekli Patlıcan Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimekli patlıcan kaç kalori?
Mercimekli patlıcan 100 gramda 85 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 14,5 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ bulunur.
Mercimekli patlıcanın glisemik indeksi düşük mü?
Mercimekli patlıcanın glisemik indeksi 32'dir. Ayrıca 100 gramında 4,8 g lif içerir ve vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.
Mercimekli Patlıcan hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.