Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Mercimekli pankek ekmeği Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, mercimek bazlı pankek ekmeği

KALORİ

214kcal

44düşük

POTASYUM

318mg

LİF

6.9g

Mercimekli pankek ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

214

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.2g

· 60%

Protein

11.8g

· 23%

Yağ

4.1g

· 17%

Lif

6.9g

Mercimekli pankek ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

78µg · 20% GDV

0.19mg · 16% GDV

0.21mg · 12% GDV

1.6mg · 10% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Mercimekli pankek ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.7

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli pankek ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli pankek ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli pankek ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli pankek ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Mercimekli pankek ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Mercimekli pankek ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli pankek ekmeği kaç kalori?

Mercimekli pankek ekmeği 100 gramda 214 kalori içerir. Aynı miktarda 11,8 g protein ve 6,9 g lif bulunur.

Mercimekli pankek ekmeği glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, mercimekli pankek ekmeği glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Mercimekli pankek ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.