Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

Mercimekli Kinoa Pilavı Kaç Kalori?

Bitkisel protein ve lif kaynağı, glutensiz, düşük yağlı

KALORİ

130kcal

53orta

POTASYUM

260mg

LİF

4.5g

Mercimekli Kinoa Pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

22.5g

· 71%

Protein

5.2g

· 16%

Yağ

1.8g

· 13%

Lif

4.5g

Mercimekli Kinoa Pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.15mg · 13% GDV

Folat

45µg · 11% GDV

0.4mg · 8% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Mercimekli Kinoa Pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli Kinoa Pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli Kinoa Pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli Kinoa Pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli Kinoa Pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).

Mercimekli Kinoa Pilavı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimekli Kinoa Pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli kinoa pilavı kaç kalori?

Mercimekli kinoa pilavı 100 gramda 130 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,2 g protein, 22,5 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ bulunur.

Mercimekli kinoa pilavı glütensiz ve diyete uygun mu?

Evet, mercimekli kinoa pilavı glütensiz beslenmeye uygundur. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, paleo ve flexitarian beslenme düzenleriyle de uyumludur; glisemik indeksi 53'tür.

Mercimekli Kinoa Pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.