Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Mercimekli karabuğday kısırı Kaç Kalori?

Yüksek lifli, bitkisel protein içeren, bulgursuz kısır alternatifi

KALORİ

128kcal

46düşük

POTASYUM

248mg

LİF

4.6g

Mercimekli karabuğday kısırı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.1g

· 63%

Protein

4.8g

· 15%

Yağ

3.2g

· 22%

Lif

4.6g

Mercimekli karabuğday kısırı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

C Vitamini

8.7mg · 10% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Mercimekli karabuğday kısırı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli karabuğday kısırı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli karabuğday kısırı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli karabuğday kısırı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli karabuğday kısırı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).

Mercimekli karabuğday kısırı Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimekli karabuğday kısırı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli karabuğday kısırı kaç kalori?

Mercimekli karabuğday kısırı 100 gramda 128 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,8 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Mercimekli karabuğday kısırı glütensiz diyete uygun mu?

Evet, mercimekli karabuğday kısırı glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Mercimekli karabuğday kısırı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.