Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Mercimekli diyet ekmek Kaç Kalori?

Yüksek lifli, mercimek katkılı diyet ekmek

KALORİ

248kcal

48düşük

POTASYUM

248mg

LİF

9.4g

Mercimekli diyet ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

248

KCAL / 100G

Karbonhidrat

39.6g

· 65%

Protein

11.8g

· 19%

Yağ

4.1g

· 16%

Lif

9.4g

Mercimekli diyet ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.24mg · 20% GDV

Folat

78µg · 20% GDV

2.4mg · 15% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

176mg · 25% GDV

Sodyum

410mg · 18% GDV

Mercimekli diyet ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimekli diyet ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimekli diyet ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimekli diyet ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimekli diyet ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.62g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.88g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (18.7:1).

Mercimekli diyet ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimekli diyet ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimekli diyet ekmek kaç kalori?

Mercimekli diyet ekmek 100 gramda 248 kalori içerir. Aynı miktarda 11,8 g protein, 39,6 g karbonhidrat ve 9,4 g lif bulunur.

Mercimekli diyet ekmek diyete uygun mu?

Mercimekli diyet ekmek; omnivor, vejetaryen, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 48'dir; ancak gluten içerdiği için glutensiz beslenenler için uygun değildir.

Mercimekli diyet ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.