🥣
Mercimek Yemeği Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, demir ve folat kaynağı. Düşük yağlı, doyurucu ve geleneksel bir yemek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimek Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.2g
· 65%
Protein
5.7g
· 24%
Yağ
1.1g
· 11%
Lif
4.6g
Mercimek Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Mercimek Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimek Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimek Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimek Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimek Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Mercimek Yemeği Gibi Besinler
Mercimek Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimek yemeği kaç kalori?
Mercimek yemeği 100 gramda 95 kalori içerir. Porsiyon kalorisini hesaplamak için tükettiğiniz gram miktarını dikkate alın.
Mercimek yemeğinde ne kadar protein var?
Mercimek yemeğinin 100 gramında 5,7 gram protein bulunur. Bitkisel protein içeren bir bakliyat yemeği seçeneğidir.
Mercimek yemeği karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gram mercimek yemeğinde 15,2 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat içeriğiyle birlikte 4,6 gram lif de sağlar.
Mercimek yemeği lifli mi?
Evet, mercimek yemeği 100 gramda 4,6 gram lif içerir. Lif, öğünün daha tok tutucu olmasına katkı sağlayabilir.
Mercimek yemeği kan şekerini yükseltir mi?
Mercimek yemeğinin glisemik indeksi 32'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Buna rağmen kan şekeri yönetiminde porsiyon miktarı ve öğünün tamamı önem taşır.
Mercimek yemeği diyette yenir mi?
Mercimek yemeği, 100 gramda 95 kalori, 5,7 gram protein ve 4,6 gram lif içerdiği için dengeli bir diyet içinde yer alabilir. Porsiyon tercihi günlük enerji ihtiyacına göre yapılmalıdır.
Mercimek yemeği vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, verilen beslenme bilgilerine göre mercimek yemeği vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeyle de uyumludur.
Mercimek yemeği glutensiz mi?
Verilen diyet uygunluğu bilgisine göre mercimek yemeği glutensiz beslenmeye uygundur. Çölyak veya gluten hassasiyetinde çapraz bulaşma riski için ürün ve hazırlama koşulları ayrıca kontrol edilmelidir.
Mercimek yemeği paleo beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre mercimek yemeği paleo beslenmeye uygun olarak listelenmiştir. Aynı zamanda omnivor, vegan, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme modelleriyle de uyumludur.
Mercimek yemeği yağ oranı nedir?
Mercimek yemeğinin 100 gramında 1,1 gram yağ bulunur. Bu nedenle verilen değerlere göre düşük yağlı bir seçenektir.
Mercimek Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.