Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Mercimek unlu şehriye Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, bakliyat bazlı şehriye alternatifi

KALORİ

353kcal

35düşük

POTASYUM

780mg

LİF

7.9g

Mercimek unlu şehriye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

353

KCAL / 100G

Karbonhidrat

58.6g

· 67%

Protein

24.8g

· 28%

Yağ

1.8g

· 5%

Lif

7.9g

Mercimek unlu şehriye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

180µg · 45% GDV

0.42mg · 35% GDV

0.54mg · 32% GDV

1.1mg · 22% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

290mg · 41% GDV

Demir

7mg · 39% GDV

Çinko

3mg · 27% GDV

Mercimek unlu şehriye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimek unlu şehriye İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimek unlu şehriye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimek unlu şehriye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimek unlu şehriye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.25g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9:1

İdeal 4:1 üzerinde (9:1).

Mercimek unlu şehriye Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimek unlu şehriye Hakkında Sık Sorulan Sorular

Mercimek unlu şehriye kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Mercimek unlu şehriye 100 gramda 353 kalori ve 24,8 gram protein içerir. Aynı miktarda 58,6 gram karbonhidrat, 1,8 gram yağ ve 7,9 gram lif bulunur.

Mercimek unlu şehriye glütensiz beslenmeye ve diyete uygun mu?

Mercimek unlu şehriye glütensiz beslenmeye uygundur; vegan, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen diyetlerle de uyumludur. Glisemik indeksi 35’tir ve işlenmiş bir üründür.

Mercimek unlu şehriye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.