🥗
Mercimek Salatası Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, vitamin ve mineral kaynağı, düşük yağ
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimek Salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.5g
· 67%
Protein
6.5g
· 23%
Yağ
1.2g
· 10%
Lif
5.7g
Mercimek Salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
Folat
60µg · 15% GDV
B6
0.18mg · 11% GDV
B5
0.4mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Mercimek Salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimek Salatası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimek Salatası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimek Salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimek Salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Mercimek Salatası Gibi Besinler
Mercimek Salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimek salatası kaç kalori?
Mercimek salatası 100 gramda 120 kalori içerir. Porsiyon kalorisini hesaplamak için tükettiğiniz miktarı bu değere göre uyarlayabilirsiniz.
Mercimek salatasında ne kadar protein var?
100 gram mercimek salatasında 6,5 gram protein bulunur. Bitkisel protein içeren bir salata seçeneğidir.
Mercimek salatası lif açısından zengin mi?
Evet, 100 gramında 5,7 gram lif vardır. Lif içeriği, öğünün daha tok tutucu olmasına katkı sağlayabilir.
Mercimek salatası karbonhidrat içerir mi?
Evet, 100 gram mercimek salatası 18,5 gram karbonhidrat içerir. Buna karşın glisemik indeksi 28 olarak belirtilmiştir.
Mercimek salatasının glisemik indeksi kaçtır?
Mercimek salatasının glisemik indeksi 28'dir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir.
Mercimek salatası diyette yenir mi?
Mercimek salatası 100 gramda 120 kalori, 6,5 gram protein ve 5,7 gram lif içerir. Porsiyon miktarı günlük enerji hedefinize göre ayarlanarak beslenme planına eklenebilir.
Mercimek salatası veganlar için uygun mu?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre mercimek salatası vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Flexitarian ve Akdeniz tipi beslenme için de uyumlu olarak listelenir.
Mercimek salatası glutensiz mi?
Verilen bilgilere göre mercimek salatası glutensiz beslenmeye uygundur. Ürünün hazırlanışında eklenen malzemeler değişebileceğinden etiketi veya tarifi ayrıca kontrol etmek faydalıdır.
Mercimek salatası yağ oranı düşük mü?
Evet, 100 gram mercimek salatasında 1,2 gram yağ bulunur. Bu değer, protein ve karbonhidrat miktarına kıyasla düşüktür.
Mercimek salatası işlenmiş bir gıda mı?
Mercimek salatası minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün işleme düzeyinin düşük olduğunu ifade eder.
Mercimek Salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.