Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

●Düşük GI

Mercimek makarnası (pişmiş) Kaç Kalori?

Bitkisel protein, lif, glutensiz, düşük yağ

KALORİ

120kcal

22düşük

POTASYUM

220mg

LİF

4.5g

Mercimek makarnası (pişmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20.5g

· 67%

Protein

8.5g

· 28%

Yağ

0.8g

· 5%

Lif

4.5g

Mercimek makarnası (pişmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.13mg · 11% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

0.3mg · 6% GDV

0.09mg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Mercimek makarnası (pişmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Mercimek makarnası (pişmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Mercimek makarnası (pişmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Mercimek makarnası (pişmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Mercimek makarnası (pişmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.08g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).

Mercimek makarnası (pişmiş) Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Mercimek makarnası (pişmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Pişmiş mercimek makarnası kaç kalori?

Pişmiş mercimek makarnası 100 gramda 120 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,5 g protein ve 4,5 g lif bulunur.

Mercimek makarnası kan şekerini yükseltir mi?

Pişmiş mercimek makarnasının glisemik indeksi 22'dir; bu düşük glisemik indeksli bir değerdir. 100 gramında 20,5 g karbonhidrat bulunur.

Mercimek makarnası (pişmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.