Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞🧀

🌿Lif Zengini

Peynirli mercimek ekmeği Kaç Kalori?

Peynirli mercimek ekmeği

KALORİ

220kcal

55orta

POTASYUM

230mg

LİF

6.5g

Peynirli mercimek ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

32g

· 58%

Protein

11g

· 20%

Yağ

5.5g

· 22%

Lif

6.5g

Peynirli mercimek ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

0.19mg · 11% GDV

Folat

45µg · 11% GDV

0.13mg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

120mg · 17% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Peynirli mercimek ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli mercimek ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli mercimek ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli mercimek ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli mercimek ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Peynirli mercimek ekmeği Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Peynirli mercimek ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli mercimek ekmeği kaç kalori ve protein içerir?

100 gram peynirli mercimek ekmeği 220 kalori ve 11 gram protein içerir. Ayrıca 32 gram karbonhidrat, 5,5 gram yağ ve 6,5 gram lif sağlar.

Peynirli mercimek ekmeği diyete uygun mu, glisemik indeksi ve alerjenleri nedir?

Bu ürün vejetaryen, omnivor, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55’tir; gluten ve süt ürünü içerdiği için bu alerjenlere dikkat edilmelidir.

Peynirli mercimek ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.