🍞
Mercimek Ekmeği Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, glutensiz alternatif
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimek Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
220
KCAL / 100G
Karbonhidrat
37g
· 69%
Protein
11.5g
· 22%
Yağ
2.2g
· 9%
Lif
7.5g
Mercimek Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
Folat
110µg · 28% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Mercimek Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimek Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimek Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimek Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimek Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Mercimek Ekmeği Gibi Besinler
Mercimek Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimek ekmeği kaç kalori?
Mercimek ekmeği 100 gramında 220 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,5 g protein ve 7,5 g lif bulunur.
Mercimek ekmeği glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, mercimek ekmeği glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Mercimek Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.