🌱
Mercimek (Çiğ) Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimek (Çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
353
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60.1g
· 68%
Protein
25.8g
· 29%
Yağ
1.1g
· 3%
Lif
10.7g
Mercimek (Çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
479µg · 120% GDV
B1
0.87mg · 73% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
B5
1.33mg · 27% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
281mg · 40% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Mercimek (Çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimek (Çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimek (Çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimek (Çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimek (Çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.53g
Omega 6:3 oranı 6.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.1:1).
Mercimek (Çiğ) Gibi Besinler
Mercimek (Çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ mercimek 100 gramda kaç kalori içerir?
100 gram çiğ mercimek 353 kalori içerir.
Çiğ mercimekte ne kadar protein vardır?
Çiğ mercimek, 100 gramda 25,8 gram protein sağlar.
Çiğ mercimeğin karbonhidrat oranı nedir?
100 gram çiğ mercimekte 60,1 gram karbonhidrat bulunur.
Çiğ mercimek lif açısından zengin mi?
Evet. 100 gram çiğ mercimek 10,7 gram lif içerir.
Çiğ mercimeğin yağ oranı yüksek mi?
Hayır. 100 gram çiğ mercimekte yalnızca 1,1 gram yağ vardır.
Mercimeğin glisemik indeksi kaçtır?
Çiğ mercimeğin glisemik indeksi 21'dir.
Çiğ mercimek veganlar için uygun mu?
Evet, çiğ mercimek vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pesketaryen, fleksitaryen ve omnivor beslenme ile de uyumludur.
Çiğ mercimek glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, çiğ mercimek glutensiz beslenme ile uyumludur.
Çiğ mercimek keto beslenmede tüketilebilir mi?
Verilen beslenme uyumluluğu bilgisine göre çiğ mercimek keto beslenmeye uygundur. Ancak 100 gramında 60,1 gram karbonhidrat bulunur.
Çiğ mercimek işlenmiş bir gıda mı?
Hayır. Çiğ mercimek işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır.
Mercimek (Çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.