🥣
Mercimek Kaç Kalori?
Bitkisel protein, yüksek lif, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mercimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
116
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 67%
Protein
9g
· 30%
Yağ
0.4g
· 3%
Lif
7.9g
Mercimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
181µg · 45% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B1
0.17mg · 14% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
369mg · 11% GDV
Magnezyum
36mg · 9% GDV
Mercimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimek İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mercimek Gibi Besinler
Mercimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mercimek kaç kalori ve protein içerir?
Mercimek 100 gramda 116 kalori ve 9 gram protein içerir. Ayrıca 20,1 gram karbonhidrat, 0,4 gram yağ ve 7,9 gram lif sağlar.
Mercimeğin glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Mercimeğin glisemik indeksi 21’dir, yani düşüktür. Verilen bilgilere göre vegan, vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi beslenme ve diğer birçok beslenme düzenine uygundur.
Mercimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.