EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu altın rengi kabuklu, uzun ve köy usulü bir ekmek; içi bej renkli ve taneli, yanında birkaç kalın dilim duruyor.

Merci çöreği Kaç Kalori?

Tatlı, zenginleştirilmiş çörek benzeri ekmek

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Merci çöreği (70 g) 231 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 36.4 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 6.7 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg B1 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Merci çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

231

KCAL / 70G

Karbonhidrat

36.4g

· 13% GDV

Protein

5.9g

· 12% GDV

Yağ

6.7g

· 9% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 10% · Yağ 27%

Merci çöreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori231 kcal
Yağ6.7 g9%
Doymuş yağ1.96 g10%
Trans yağ0.06 g
Sodyum224 mg10%
Karbonhidrat36.4 g13%
Lif1.5 g5%
Protein5.9 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Merci çöreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g231 kcal
1 dilim (ince)25 g83 kcal
1 adet (küçük)35 g115 kcal
½ adet (yarım)35 g115 kcal
1 dilim (kalın)40 g132 kcal
2 dilim (iki katı)50 g165 kcal
100 g100 g330 kcal
1 adet (büyük)110 g363 kcal
1 porsiyon (iki katı)140 g462 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Merci çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Merci çöreği nedir?

Merci çöreği, tatlı ve zengin hamurlu bir çörek türüdür. Yumuşak, ekmek benzeri dokusuyla sade olarak ya da çay ve kahvaltı yanında yenir; tarifler fırına ve yöreye göre değişebilir.

Merci çöreğinin içinde ne olur?

Merci çöreği genellikle un, maya, şeker, süt veya su, yağ ve yumurtayla hazırlanan zengin bir hamurdan yapılır. Kullanılan malzemeler tarife göre değişir; bazı çeşitlerde üst kaplama ya da dolgu da bulunabilir.

Merci çöreği ile açma arasındaki fark nedir?

Merci çöreği çoğunlukla tatlı ve ekmeksi bir çörek olarak hazırlanırken açma genellikle halka biçimli, yağlı ve daha belirgin biçimde katmanlıdır. Her ikisinin de hamuru yumuşak olabilir; tat ve şekil tariflere göre farklılık gösterir.

Merci çöreği tatlı mıdır?

Evet, Merci çöreği genellikle hafif tatlı bir hamur işidir. Tatlılığı tarifine göre değişir; reçel veya çikolata gibi eklemelerle daha tatlı hale getirilebilir, sade sunulduğunda ise çayla iyi gider.

Merci çöreği nasıl yapılır?

Merci çöreği, mayalı ve zengin hamurun yoğrulup kabarmaya bırakılması, şekillendirilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamura süt, yumurta, yağ ve şeker eklenen tarifler yumuşak, çörek benzeri bir doku verir.

Merci çöreği kahvaltıda nasıl yenir?

Merci çöreği kahvaltıda sade, tereyağı veya reçelle yenebilir. Tatlı hamuru çayla uyumludur; yanında peynir gibi tuzlu yiyeceklerle sunacaksanız tatlı-tuzlu lezzet farkını göz önünde bulundurun.

Merci çöreği nasıl saklanır?

Merci çöreğini hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Zengin ve yumuşak hamuru açıkta kalırsa daha çabuk kurur; sıcak ortamda uzun süre bırakmak yerine serin ve kuru bir yerde tutun.

Merci çöreği dondurulabilir mi?

Evet, Merci çöreği dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir dondurucu poşetine ya da kaba koyun; yerken oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre ısıtmak yumuşak dokusunu geri kazandırmaya yardımcı olur.

Merci çöreği bayatlayınca nasıl yumuşatılır?

Merci çöreğini kısa süre ısıtmak, bayatlamış yüzeyini yumuşatabilir. Fırında hafifçe ısıtın veya mikrodalgada kısa aralıklarla deneyin; fazla ısıtmak nemini alıp hamuru daha sert yapabilir.

Merci çöreği sade mi, dolgulu mu olur?

Merci çöreği sade de dolgulu da hazırlanabilir. Sade çöreklerde hamurun kendisi öne çıkar; dolgulu çeşitlerde reçel, çikolata veya başka malzemeler kullanılabilir. İçeriği belirli bir tarif ya da fırın çeşidine göre değişir.

Merci çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.29mg · 24% GDV

B3

2.66mg · 17% GDV

Folat

59.5µg · 15% GDV

Biotin

4.2µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Demir

1.89mg · 11% GDV

Fosfor

74mg · 11% GDV

Sodyum

224mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

83mg · 2% GDV

Merci çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18.9
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Merci çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 231 kaloriyi harcamak:

🚶

57dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

31dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Merci çöreği Nedir?

Merci çöreği, zenginleştirilmiş hamurdan yapılan, hafif tatlı ve yumuşak dokulu bir fırın ürünüdür; çörek ile küçük ekmek arası bir formdadır. Belirli bir yöreye özgü olduğu bilgisi olmadığından, onu Türkiye’de pastane ve fırınlarda görülen tatlı çörekler gibi düşünebilirsiniz. Kahvaltıda ya da gün içinde çayın yanında sade olarak yenir; hafifçe ısıtıldığında içi daha yumuşak, dışı daha hoş kokulu olur.

Karbonhidrat ağırlıklı, enerji veren bir hamur işidir; 100 gramında 330 kalori bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında yoğurt veya peynir tercih edebilir, tek başına yiyecekseniz porsiyonu küçük tutabilirsiniz.

Merci çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Merci çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Merci çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Merci çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Merci çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.96g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.19g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (37.3:1).

Merci çöreği ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Merci çöreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 210 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Merci çöreği vs Tam buğday makarna100 g'da 206 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Merci çöreği vs Galeta100 g'da 80 kalori az
→
🍞vs🥯
Merci çöreği vs Simit100 g'da 10 kalori az
→

Merci çöreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Merci çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.