Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kıyma bazlı, şişte pişirilen geleneksel kebap
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Menekşe kebabı (120 g) 298 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 3.7 g karbonhidrat, 21.4 g protein, 21.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
298
KCAL / 120G
Karbonhidrat
3.7g
· 1% GDV
Protein
21.4g
· 43% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 29% · Yağ 66%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 298 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 8.52 g | 43% |
| Trans yağ | 0.72 g | |
| Sodyum | 372 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 3.7 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 21.4 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 298 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 372 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 446 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 595 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Menekşe kebabı, şişe sarılıp ateşte pişirilen geleneksel bir kıymalı kebaptır. Tarif adıyla tek ve standart bir reçeteye bağlı değildir; genellikle kıyma az sayıda baharatla yoğrulur, şişe bastırılarak sarılır ve ızgarada pişirilir. Sade hazırlanmış hâli minimal işlenmiş bir yemektir.
Menekşe kebabı çoğunlukla kuzu, dana ya da bu etlerin karışımından çekilmiş kıymayla yapılır. Kullanılan et ve yağ oranı tariften tarife değişebilir; şişte dağılmaması için kıymanın iyi yoğrulması ve çok yağsız olmaması işe yarar.
Menekşe kebabı genellikle kıyma yeterince yoğrulmadığında veya şişe gevşek sarıldığında düşer. Kıymayı soğukken yoğurup şişe bastırarak eşit kalınlıkta yayın; fazla yağlı ya da sulu karışım da tutunmayı zorlaştırabilir.
Menekşe kebabında temel tat çoğunlukla etten, tuzdan ve karabiber ya da kırmızı biber gibi baharatlardan gelir. Tariflerde soğan, sarımsak veya maydanoz bulunabilir; ancak bunlar karışımı sulandırabileceğinden az kullanılır.
Menekşe kebabının Adana ve Urfa kebabı gibi ülke çapında sabit kabul edilen tek bir reçetesi yoktur. Adana kebabı genellikle acı biberiyle, Urfa kebabı daha az acılı oluşuyla tanınır; Menekşe kebabının içeriği ise yöreye ve yapan kişinin tarifine göre değişebilir.
Evet, Menekşe kebabı fırında da pişer; ancak ızgaradaki köz aromasını vermez. Şişlere sardığınız kıymayı yağlı kâğıt serili tepsiye dizin ve içi tamamen pişene kadar fırınlayın; pişirme sırasında tepside biriken yağı kontrol edin.
Menekşe kebabının yanında közlenmiş biber ve domates, soğanlı salata, yeşillik ve lavaş iyi gider. Daha dengeli bir ev öğünü için kebabı bol salata ve yoğurtla servis edebilir, ekmek miktarını isteğinize göre ayarlayabilirsiniz.
Menekşe kebabında kıyma, avuç içinde veya düz bir zeminde şişin çevresine bastırılarak sarılır. Karışımı şiş boyunca eşit kalınlıkta yayın ve uçları sıkıca kapatın; elinizi hafifçe ıslatmak kıymanın yapışmasını azaltır.
Pişmiş Menekşe kebabı buzdolabında kapalı bir kapta üç güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar yerken içi iyice ısınana kadar ısıtın ve daha önce ısıtılmış artanı yeniden soğutup saklamayın.
Evet, Menekşe kebabını pişirmeden önce dondurabilirsiniz. Şişlere sardıktan sonra birbirine değmeyecek biçimde dondurun, ardından hava almayan bir kaba aktarın; pişirmeden önce buzdolabında çözdürüp çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Vitaminler
B12
2.52µg · 105% GDV
B3
5.88mg · 37% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
4.56mg · 41% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
372mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
342mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 298 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Menekşe kebabı, şişe tutturularak ateşte pişirilen geleneksel bir kıymalı kebaptır. Kıymanın biçimlendirilip şişte kızartılması, dışının hafifçe kızarmasını ve içinin sulu kalmasını sağlar; yöreye ve ustaya göre hazırlanışı değişebilir.
Menekşe kebabı Türkiye’de genellikle sıcak servis edilir; yanında pide veya lavaş, közlenmiş sebze, salata ve ayran tercih edebilirsiniz. Baharatlı, etin kendi lezzetini öne çıkaran bir tadı ve yumuşak, sıkı bir dokusu vardır. Protein içerirken yağ oranı da belirgindir; daha hafif bir öğün için porsiyonu salata ve köz sebzeyle tamamlayıp ekmeği ölçülü tutabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.