EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Servis tabağında kızarmış et parçaları, parlak mor patlıcan, kırmızı domates ve yeşil biberle birlikte sunuluyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Menekşe kebabı Kaç Kalori?

Kıyma bazlı, şişte pişirilen geleneksel kebap

KALORİ · 100 G

248kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

285mg

LİF · 100 G

0.4g

Kısa cevap

1 adet (orta) Menekşe kebabı (120 g) 298 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 3.7 g karbonhidrat, 21.4 g protein, 21.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Menekşe kebabı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

298

KCAL / 120G

Karbonhidrat

3.7g

· 1% GDV

Protein

21.4g

· 43% GDV

Yağ

21.8g

· 28% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 29% · Yağ 66%

Menekşe kebabı besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori298 kcal
Yağ21.8 g28%
Doymuş yağ8.52 g43%
Trans yağ0.72 g
Sodyum372 mg16%
Karbonhidrat3.7 g1%
Lif0.5 g2%
Protein21.4 g43%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Menekşe kebabı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g298 kcal
½ adet (yarım)60 g149 kcal
1 adet (küçük)80 g198 kcal
100 g100 g248 kcal
1 porsiyon (orta)150 g372 kcal
1 adet (büyük)180 g446 kcal
2 adet (iki katı)240 g595 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g620 kcal

Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Menekşe kebabı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Menekşe kebabı nedir, nasıl yapılır?

Menekşe kebabı, şişe sarılıp ateşte pişirilen geleneksel bir kıymalı kebaptır. Tarif adıyla tek ve standart bir reçeteye bağlı değildir; genellikle kıyma az sayıda baharatla yoğrulur, şişe bastırılarak sarılır ve ızgarada pişirilir. Sade hazırlanmış hâli minimal işlenmiş bir yemektir.

Menekşe kebabı hangi etten yapılır?

Menekşe kebabı çoğunlukla kuzu, dana ya da bu etlerin karışımından çekilmiş kıymayla yapılır. Kullanılan et ve yağ oranı tariften tarife değişebilir; şişte dağılmaması için kıymanın iyi yoğrulması ve çok yağsız olmaması işe yarar.

Menekşe kebabı şişten neden düşer?

Menekşe kebabı genellikle kıyma yeterince yoğrulmadığında veya şişe gevşek sarıldığında düşer. Kıymayı soğukken yoğurup şişe bastırarak eşit kalınlıkta yayın; fazla yağlı ya da sulu karışım da tutunmayı zorlaştırabilir.

Menekşe kebabında hangi baharatlar kullanılır?

Menekşe kebabında temel tat çoğunlukla etten, tuzdan ve karabiber ya da kırmızı biber gibi baharatlardan gelir. Tariflerde soğan, sarımsak veya maydanoz bulunabilir; ancak bunlar karışımı sulandırabileceğinden az kullanılır.

Menekşe kebabı Adana kebabından ve Urfa kebabından nasıl farklıdır?

Menekşe kebabının Adana ve Urfa kebabı gibi ülke çapında sabit kabul edilen tek bir reçetesi yoktur. Adana kebabı genellikle acı biberiyle, Urfa kebabı daha az acılı oluşuyla tanınır; Menekşe kebabının içeriği ise yöreye ve yapan kişinin tarifine göre değişebilir.

Menekşe kebabı evde fırında pişer mi?

Evet, Menekşe kebabı fırında da pişer; ancak ızgaradaki köz aromasını vermez. Şişlere sardığınız kıymayı yağlı kâğıt serili tepsiye dizin ve içi tamamen pişene kadar fırınlayın; pişirme sırasında tepside biriken yağı kontrol edin.

Menekşe kebabının yanında ne yenir?

Menekşe kebabının yanında közlenmiş biber ve domates, soğanlı salata, yeşillik ve lavaş iyi gider. Daha dengeli bir ev öğünü için kebabı bol salata ve yoğurtla servis edebilir, ekmek miktarını isteğinize göre ayarlayabilirsiniz.

Menekşe kebabı için kıyma şişe nasıl sarılır?

Menekşe kebabında kıyma, avuç içinde veya düz bir zeminde şişin çevresine bastırılarak sarılır. Karışımı şiş boyunca eşit kalınlıkta yayın ve uçları sıkıca kapatın; elinizi hafifçe ıslatmak kıymanın yapışmasını azaltır.

Pişmiş Menekşe kebabı buzdolabında kaç gün saklanır?

Pişmiş Menekşe kebabı buzdolabında kapalı bir kapta üç güne kadar saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar yerken içi iyice ısınana kadar ısıtın ve daha önce ısıtılmış artanı yeniden soğutup saklamayın.

Menekşe kebabı çiğ hâlde dondurulur mu?

Evet, Menekşe kebabını pişirmeden önce dondurabilirsiniz. Şişlere sardıktan sonra birbirine değmeyecek biçimde dondurun, ardından hava almayan bir kaba aktarın; pişirmeden önce buzdolabında çözdürüp çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.

Menekşe kebabı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.52µg · 105% GDV

B3

5.88mg · 37% GDV

B6

0.41mg · 24% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Çinko

4.56mg · 41% GDV

Selenyum

19µg · 35% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

372mg · 16% GDV

Potasyum ⭐

342mg · 10% GDV

Menekşe kebabı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Menekşe kebabı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 298 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Menekşe kebabı Nedir?

Menekşe kebabı, şişe tutturularak ateşte pişirilen geleneksel bir kıymalı kebaptır. Kıymanın biçimlendirilip şişte kızartılması, dışının hafifçe kızarmasını ve içinin sulu kalmasını sağlar; yöreye ve ustaya göre hazırlanışı değişebilir.

Menekşe kebabı Türkiye’de genellikle sıcak servis edilir; yanında pide veya lavaş, közlenmiş sebze, salata ve ayran tercih edebilirsiniz. Baharatlı, etin kendi lezzetini öne çıkaran bir tadı ve yumuşak, sıkı bir dokusu vardır. Protein içerirken yağ oranı da belirgindir; daha hafif bir öğün için porsiyonu salata ve köz sebzeyle tamamlayıp ekmeği ölçülü tutabilirsiniz.

Menekşe kebabı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Menekşe kebabı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Menekşe kebabı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Menekşe kebabı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Menekşe kebabı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.08g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).

Menekşe kebabı ile Karşılaştır

🍢vs🥩
Menekşe kebabı vs Dana Kıyma100 g'da 2 kalori az
→
🍢vs🍢
Menekşe kebabı vs Tavuk Şiş100 g'da 108 kalori fazla
→
🍢vs🥩
Menekşe kebabı vs Kuzu Kavurma100 g'da 18 kalori fazla
→
🍢vs🍗
Menekşe kebabı vs Hindi Füme100 g'da 138 kalori fazla
→

Menekşe kebabı Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Menekşe kebabı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.