🥬
Mendek haşlaması Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli ve mineral açısından zengin yabani ot yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Mendek haşlaması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.6g
· 58%
Protein
2.4g
· 30%
Yağ
0.4g
· 12%
Lif
3.1g
Mendek haşlaması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
265µg · 221% GDV
A Vitamini
290µg · 32% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Mineraller
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
312mg · 9% GDV
Mendek haşlaması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mendek haşlaması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mendek haşlaması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mendek haşlaması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mendek haşlaması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Mendek haşlaması Gibi Besinler
Mendek haşlaması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mendek haşlaması kaç kalori?
Mendek haşlaması 100 gramda 28 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 4,6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Mendek haşlaması diyete uygun mu?
100 gramda 28 kalori ve 3,1 g lif içeren mendek haşlaması; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz, glutensiz ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 15'tir.
Mendek haşlaması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.