Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ton balığı, Meksika fasulyesi, protein ve lif açısından zengin, hazır karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (orta) Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımı (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 13.6 g protein, 4 g yağ ve 6.4 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 160 g
176
KCAL / 160G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
13.6g
· 27% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
6.4g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 33% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 400 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 6.4 g | 23% |
| Protein | 13.6 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 160 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 320 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımı, ton balığı ile Meksika fasulyesini bir araya getiren hazır bir üründür. Üründeki diğer malzemeler formülasyona göre değişebileceğinden, kesin içerik için paketin üzerindeki içerik listesine bakın.
Evet, Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımı hazır bir karışımdır ve ayrıca pişirilmeden yenebilir. Soğuk tüketebilir veya sıcak bir yemeğe ekleyebilirsiniz; ısıtacaksanız karışımı yalnızca servis etmeden önce ılıtmanız yeterlidir.
Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımını doğrudan tabağa alıp yanında yeşillik, domates ve ekmekle servis edebilirsiniz. Limon suyu ve taze otlar, ton balığıyla fasulyenin lezzetini tamamlar; ilave tuzu tatmadan eklemeyin.
Evet, Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımı pratik bir salata malzemesi olarak kullanılabilir. Marul, salatalık veya domatesle karıştırın; limonlu bir sos ekleyerek hızlı bir öğle yemeğine dönüştürebilirsiniz.
Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımını açtıktan sonra kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında bekletmeyin; ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun ve koku ya da görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımını dondurmak önerilmez. Dondurma ve çözdürme, fasulyelerin dokusunu bozabilir ve ton balığını kuru ya da dağılmış hâle getirebilir; açılmış ürünü buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketmek daha uygundur.
Evet, Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımını sandviç veya dürüm içi olarak kullanabilirsiniz. Ekmeğin ıslanmaması için fazla sıvı varsa süzün; marul ya da salatalık gibi kıtır malzemelerle birlikte servis edin.
Evet, Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımı sahur öğününe eklenebilir ve ekmekle birlikte pratik bir seçenek olur. Yanına su içeriği yüksek sebzeler koyun; tuzlu yiyecekler susatabileceğinden sahurda ekstra tuzu sınırlayın.
Evet, Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımı dengeli bir öğünün parçası olabilir; ton balığı ve fasulye protein, fasulye ise lif sağlar. Öğünü sebzelerle tamamlayın; ürün hazır ve paketli olduğundan tuz miktarını da göz önünde bulundurun.
Evet, diyabeti olan kişiler Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımını öğünlerine ekleyebilir; ancak fasulyedeki karbonhidratı öğün planlarına katmaları gerekir. Porsiyonu ve eşlik eden ekmek gibi yiyecekleri kan şekeri hedeflerine göre ayarlayın; kişisel plan için diyetisyene danışın.
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
1.92mg · 12% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
400mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
352mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (orta) (160 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Meksika fasulyesi ton balığı karışımı, ton balığını Meksika fasulyesiyle bir araya getiren, paketten çıkarıp kolayca servis edebileceğiniz hazır bir karışımdır. Fasulyenin tok dokusu ve ton balığının belirgin, tuzlu tadı birbirini tamamlar; soğuk ya da oda sıcaklığında tüketilebilir.
Türkiye’de öğle yemeğinde yeşillik ve limonla salataya ekleyebilir, sandviç veya dürüm içine koyabilir ya da ekmekle pratik bir öğün olarak yiyebilirsiniz. 100 gramında 8,5 g protein ve 4 g lif bulunması, onu doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir tabak için bol taze sebzeyle karıştırın; ekstra sos eklemeden önce tadına bakın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.