Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
MCT tozu Kaç Kalori?
Hızlı enerji sağlayan orta zincirli trigliserit tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) MCT tozu (15 g) 98 kaloridir. 100 gramında 650 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 9.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
MCT tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
98
KCAL / 15G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 1% · Yağ 84%
MCT tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 9 g | 45% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.25 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı MCT tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 33 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 20 g | 130 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 650 kaloriye göre hesaplanmıştır.
MCT tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
MCT tozu nedir?
MCT tozu, orta zincirli trigliseritlerin toz formudur; genellikle MCT yağının bir taşıyıcıyla toz hâline getirilmesiyle üretilir. İçeceklere ve yiyeceklere karıştırılarak tüketilir.
MCT tozu nasıl kullanılır?
MCT tozunu kahveye, smoothieye veya yoğurda karıştırarak kullanabilirsiniz. İlk kullanımda küçük bir miktarla başlayıp miktarı yavaşça artırmak, sindirim rahatsızlığı yaşama olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
MCT tozu ile MCT yağı arasındaki fark nedir?
MCT tozu, MCT yağının taşıyıcı bileşenlerle toz hâline getirilmiş biçimidir; MCT yağı ise sıvıdır. Toz formu yiyecek ve içeceklere karıştırmayı kolaylaştırabilir, ancak karbonhidrat ve lif içeriği ürüne göre değişir.
MCT tozu kahveye konur mu?
Evet, MCT tozu kahveye konabilir. Topaklanmayı azaltmak için kahveyi karıştırırken tozu azar azar ekleyin veya blender kullanın; eklenen diğer malzemeler içeceğin besin değerini değiştirebilir.
MCT tozu ketojenik diyette kullanılabilir mi?
Evet, MCT tozu ketojenik beslenmede kullanılabilir; ancak bu üründeki karbonhidratı günlük toplamınıza katın. Verilen besin değerlerine göre 15 gramlık bir porsiyon yaklaşık 3,75 gram karbonhidrat içerir.
MCT tozu orucu bozar mı?
Evet, MCT tozu kalori içerdiğinden kalorisiz orucu bozar. Oruç sırasında kahveye eklemek, içeceği artık kalorisiz hâle getirmez.
MCT tozu kilo verdirir mi?
Hayır, MCT tozu tek başına kilo verdirmez. Yağ ve enerji içerir; kahveye ya da öğünlere eklenmesi toplam alımı artırabilir, bu nedenle kilo kontrolünde onu başka bir yiyeceğin yerine kullanmak daha anlamlıdır.
MCT tozu ketonları artırır mı?
Evet, MCT'ler vücutta keton üretimini artırabilir; ancak bu etki kişiye ve tüketilen miktara göre değişir. MCT tozu kullanmak, tek başına ketozise gireceğinizi veya ketoziste kalacağınızı garanti etmez.
MCT tozu aç karnına alınır mı?
Evet, MCT tozu aç karnına alınabilir; ancak bazı kişilerde mide bulantısı, kramp veya ishal yapabilir. Aç karnına rahatsızlık veriyorsa daha küçük miktarda deneyin ya da yiyecekle birlikte tüketin.
MCT tozunun yan etkileri nelerdir?
MCT tozu fazla miktarda alındığında ishal, karın krampları ve mide bulantısı gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. Küçük bir miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemlemek, bu etkileri azaltmanın pratik bir yoludur.
MCT tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
E Vitamini
0.03mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Fosfor
3mg · 0% GDV
Magnezyum
1.2mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
9mg · 0% GDV
Sodyum
5.25mg · 0% GDV
MCT tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
MCT tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
MCT tozu Nedir?
MCT tozu, orta zincirli trigliserit yağına toz kıvamı kazandırmak için taşıyıcı bileşenler eklenerek hazırlanır. Tek başına kaşıkla yenmekten çok içeceklere ve yiyeceklere karıştırılır. Hafif yağlı bir tadı ve karıştırıldığında içeceğe daha dolgun bir kıvam veren yapısı olabilir; kahveye, smoothie’ye, yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda kahveyle ya da ara öğünde tercih edilebilir. Yağ oranı yüksektir; 100 gramında 65 gram yağ bulunur. Porsiyonu küçük tutup önce az miktarda deneyin, özellikle de tarifinizin kıvamını ve besin değerini hesaplarken taşıyıcı bileşenleri de göz önünde bulundurun.
MCT tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
MCT tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
MCT tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
MCT tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
MCT tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
MCT tozu ile Karşılaştır
MCT tozu Gibi Besinler
MCT tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.