Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍔
McDonald's yemeği Kaç Kalori?
Ultra işlenmiş, yüksek sodyumlu fast food öğünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) McDonald's yemeği (450 g) 1103 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 111.6 g karbonhidrat, 45.9 g protein, 53.1 g yağ ve 8.5 g lif bulunur. 63 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
McDonald's yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 450 g
1103
KCAL / 450G
Karbonhidrat
111.6g
· 41% GDV
Protein
45.9g
· 92% GDV
Yağ
53.1g
· 68% GDV
Lif
8.5g
· 30% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 17% · Yağ 43%
McDonald's yemeği besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (450 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 1103 kcal | |
| Yağ | 53.1 g | 68% |
| Doymuş yağ | 14.4 g | 72% |
| Trans yağ | 0.81 g | |
| Sodyum | 2340 mg | 102% |
| Karbonhidrat | 111.6 g | 41% |
| Lif | 8.5 g | 30% |
| Protein | 45.9 g | 92% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon McDonald's yemeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 450 g | 1103 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 30 g | 74 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 270 kcal |
| 1 paket (küçük) | 140 g | 343 kcal |
| 1 adet (orta) | 170 g | 417 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 539 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 350 g | 858 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 600 g | 1470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
McDonald's yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
McDonald's yemeği sağlıklı mı?
Genel olarak McDonald's yemeği sık tüketilecek dengeli bir öğün sayılmaz; fast-food ürünleri çoğunlukla tuz ve enerji bakımından yoğundur, ayrıca birçok bileşeni ultra işlenmiştir. Ara sıra tüketiyorsanız yanında su seçip porsiyonu büyütmemek daha iyi bir tercihtir.
McDonald's yemeği nelerden oluşur?
McDonald's yemeği genellikle bir ana ürün, patates kızartması ve içecekten oluşan menüyü anlatır. Burger, tavuk ürünü, salata veya farklı yan ürün seçenekleri ülkeye ve restorana göre değişir; yani tek bir sabit içeriği yoktur.
McDonald's yemeğini daha hafif nasıl seçebilirsiniz?
Daha hafif bir McDonald's yemeği için daha küçük bir ana ürün seçin, patates kızartması yerine varsa salata alın ve şekerli içecek yerine su tercih edin. Sosları ayrıca istemek, ne kadar kullanacağınızı kontrol etmenizi sağlar.
McDonald's kahvaltı yemeği hangi saatlerde servis edilir?
McDonald's kahvaltı yemeği genellikle sabah saatlerinde, öğle menüsüne geçilene kadar servis edilir. Başlangıç ve bitiş saatleri şubeye, güne ve ülkeye göre değişebildiğinden gitmeyi düşündüğünüz restoranın güncel saatlerine bakın.
McDonald's yemeği ertesi gün yenir mi?
Evet, McDonald's yemeği uygun şekilde soğutulup buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Artan yiyecekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; tekrar yemeden önce iyice ısıtın. Patates kızartması bekledikçe gevrekliğini ve lezzetini kaybedebilir.
McDonald's yemeği sahurda tok tutar mı?
McDonald's yemeği kısa süreli tokluk sağlayabilir, ancak tuzlu seçenekler sahurdan sonra daha fazla susamanıza yol açabilir. Sahurda tercih edecekseniz su için ve öğünü yalnızca patates kızartması gibi düşük lifli yan ürünlerle sınırlamayın.
McDonald's yemeği çocuklar için uygun mu?
McDonald's yemeği çocuklar için ara sıra yenebilir, ancak büyük menüler ve tuzlu yan ürünler çocukların ihtiyacından fazla olabilir. Daha küçük porsiyon seçin; yemeği günlük ev yemeklerinin ve çeşitli besinlerin yerine koymayın.
McDonald's yemeğindeki patates kızartması neden kısa sürede yumuşar?
McDonald's yemeğindeki patates kızartması, sıcak yiyecekten çıkan buhar kapalı ambalajda kaldığı için kısa sürede yumuşar. Daha gevrek kalması için paketi kapalı tutmayın ve kızartmayı bekletmeden yiyin.
McDonald's yemeği iftarda yenir mi?
Evet, McDonald's yemeği iftarda yenebilir; ancak uzun açlığın ardından hızlı yemek rahatsızlık verebilir. Önce su için, yavaş yiyin ve özellikle tuzlu kızartma ile büyük porsiyonları sınırlayın.
McDonald's yemeği spor öncesinde yenir mi?
McDonald's yemeği spor öncesinde ideal bir seçenek değildir; yağlı ve büyük bir menü egzersiz sırasında ağırlık veya mide rahatsızlığı yapabilir. Yiyecekseniz antrenmana çok yakın bir zamanda değil, daha küçük bir porsiyon tercih edin.
McDonald's yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.89µg · 79% GDV
B3
11.7mg · 73% GDV
Biotin
13.5µg · 45% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
63µg · 115% GDV
Sodyum
2340mg · 102% GDV
Fosfor
621mg · 89% GDV
Çinko
6.3mg · 57% GDV
Potasyum ⭐
945mg · 28% GDV
McDonald's yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
McDonald's yemeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (450 g) için alınan 1103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
McDonald's yemeği Nedir?
McDonald’s yemeği, McDonald’s restoranlarında sunulan ve menüye göre burger, tavuk ürünü ya da başka bir ana yemekle patates kızartması ve içeceğin bir araya gelebildiği hazır bir öğündür. Kökeni ABD’de gelişen hızlı servis restoranı kültürüne dayanır; içeriği ve porsiyonu ülkeye ve seçiminize göre değişir.
Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde tercih edilir; yoğun günlerde pratik bir seçenek olarak alınabilir. Lezzeti çoğunlukla tuzlu ve doyurucu, dokuları ise çıtır patatesle yumuşak ekmek veya etin birleşimidir. Besin profili seçilen ürünlere bağlı olsa da bu tür öğünler genellikle sodyum bakımından yüksektir; verilen ortalama değer 100 gramda 245 kaloridir. Daha hafif bir seçim için küçük porsiyon tercih edip şekerli içecek yerine su alabilirsiniz.
McDonald's yemeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
McDonald's yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
McDonald's yemeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
McDonald's yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
McDonald's yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.45g
Omega 6:3 oranı 37.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.2:1).
McDonald's yemeği ile Karşılaştır
McDonald's yemeği Gibi Besinler
McDonald's yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.