Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mayvers Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Doğal fıstık ezmesi, yüksek protein, sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Mayvers Fıstık Ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 15.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mayvers Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 18% · Yağ 75%
Mayvers Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Mayvers Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 1180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mayvers Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mayvers fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, Mayvers fıstık ezmesi protein ve doymamış yağ içeren, az işlenmiş bir besindir. Ancak enerji yoğun olduğu için ekmeğe veya yulafa sürerken porsiyonu göz önünde bulundurmanız iyi olur.
Mayvers fıstık ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Mayvers fıstık ezmesinin üstünde yağ birikmesi doğaldır; yer fıstığının yağı, katkısız veya az işlenmiş ezmede zamanla yukarı çıkar. Bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Mayvers fıstık ezmesini yağını ayırmadan nasıl karıştırabilirsiniz?
Mayvers fıstık ezmesini ilk açtığınızda temiz, uzun bir kaşıkla kavanozun dibine kadar yavaşça karıştırın. Yağın tamamı ezmeye karışınca kapağı kapatıp kavanozu serin yerde saklayabilirsiniz.
Mayvers fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Mayvers fıstık ezmesini açtıktan sonra serin ve kuru bir dolapta saklayabilirsiniz; buzdolabı şart değildir. Buzdolabı yağı sertleştirip sürmeyi zorlaştırabilir, ancak ezmenin ayrışmasını yavaşlatabilir.
Mayvers fıstık ezmesinin içinde ne var ve neden az işlenmiş sayılıyor?
Mayvers fıstık ezmesinin doğal çeşidi öğütülmüş yer fıstığından yapılan az işlenmiş bir üründür. Markanın farklı çeşitlerinde içerik değişebileceğinden, hangi çeşidi aldığınız önemlidir.
Mayvers fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mayvers fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez; protein ve yağ içeriği daha uzun süre tok hissetmenize katkı sağlayabilir. Porsiyonunu planlı tutarak dengeli bir öğünde kullanabilirsiniz.
Mayvers fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Mayvers fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürebilir, yulaf lapasına karıştırabilir veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyebilirsiniz. Tatlı bir kahvaltı için bal ya da reçelle birlikte kullanmanız da mümkündür.
Mayvers fıstık ezmesiyle hangi soslar yapılır?
Mayvers fıstık ezmesiyle erişte, sebze veya tavuk için kremamsı bir sos hazırlayabilirsiniz. Bir miktar ılık su, limon suyu ve soya sosuyla karıştırıp kıvamını açın.
Mayvers fıstık ezmesini günde ne kadar yiyebilirsiniz?
Mayvers fıstık ezmesi için herkese uygun tek bir günlük miktar yoktur. Verilen tipik porsiyon yaklaşık iki orta yemek kaşığıdır; bunu öğününüzdeki diğer besinlerle birlikte değerlendirebilirsiniz.
Mayvers fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Mayvers fıstık ezmesi, şekerli sürülebilir ürünlere kıyasla az karbonhidrat içerebilir; yine de diyabette porsiyon ve öğünün bütünü önemlidir. İlaç veya kişisel beslenme planınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Mayvers Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.72mg · 18% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Mayvers Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mayvers Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mayvers Fıstık Ezmesi Nedir?
Mayvers fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan, Avustralya markasına ait bir sürülebilir üründür. Yoğun fıstık aroması ve dolgun kıvamıyla ekmeğe sürülebilir; kıvamı çeşidine göre daha pürüzsüz ya da parçacıklı olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek veya tost üzerinde, yulaf lapasına karıştırılarak ya da meyve dilimlerine eşlik ederek tüketebilirsiniz. Hafif tuzlu ve hafif tatlı yiyeceklerle de iyi gider; örneğin muzla veya az miktarda pekmezle deneyebilirsiniz. Protein ve yağ bakımından yoğun, karbonhidratı görece düşük bir seçenektir; 100 gramında 26 gram protein bulunur. Doyurucu bir ara öğün için ince bir tabaka sürün, çünkü küçük bir porsiyonu bile enerji bakımından yoğundur.
Mayvers Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mayvers Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mayvers Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mayvers Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mayvers Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.02g
Mayvers Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Mayvers Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Mayvers Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.