Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mayonezli ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, mayonez nedeniyle yağ oranı yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Mayonezli ton balığı 187 kaloridir. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 12.7 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %96'sını karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mayonezli ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
187
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
12.7g
· 16% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 35% · Yağ 61%
Mayonezli ton balığı besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 12.7 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 430 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Mayonezli ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 187 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 28 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 56 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 112 kcal |
| 1 paket (küçük) | 85 g | 159 kcal |
| 100 g | 100 g | 187 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 160 g | 299 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 449 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 187 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mayonezli ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mayonezli ton balığı nasıl yapılır?
Mayonezli ton balığı, suyu veya yağı süzülmüş ton balığının mayonezle karıştırılmasıyla yapılır. Ton balığını çatalla ufalayıp mayonezi azar azar ekleyin; limon suyu, karabiber ve ince doğranmış soğanla lezzetini artırabilirsiniz.
Mayonezli ton balığına hangi malzemeler eklenir?
Mayonezli ton balığına en sık mısır, ince doğranmış soğan, kornişon turşu, limon suyu ve karabiber eklenir. Malzemeleri ton balığı ve mayonezle karıştırın; turşu ve limonu azar azar eklemek karışımın fazla sulu veya ekşi olmasını önler.
Mayonezli ton balığı sandviçte kullanılır mı?
Evet, mayonezli ton balığı sandviç ve tost ekmeği arasında kullanılabilir. Ekmeğin yumuşamaması için karışımı servis etmeden hemen önce ekleyin; marul veya salatalık dilimleri eklemek ekmeği karışımdan ayırmaya yardımcı olur.
Mayonezli ton balığı buzdolabında kaç gün dayanır?
Mayonezli ton balığı, kapalı bir kapta ve buzdolabında saklandığında genellikle 3–4 gün dayanır. Oda sıcaklığında 2 saatten fazla kalmışsa tüketmeyin; özellikle sıcak havalarda daha kısa sürede bozulabilir.
Mayonezli ton balığı hazırlarken ton balığının suyu veya yağı süzülür mü?
Evet, mayonezli ton balığı hazırlarken konserve ton balığının fazla suyu veya yağı süzülür. Böylece karışım daha kıvamlı olur ve mayonezle birleşince sulanmaz; ton balığını ezmeden önce süzgeçte kısa süre bekletin.
Mayonezli ton balığı makarnaya eklenir mi?
Evet, mayonezli ton balığı soğuk makarna salatasına eklenebilir. Makarnayı pişirdikten sonra soğutun, ardından ton balığı ve mayonezle karıştırın; sıcak makarnaya eklemek mayonezin kıvamını bozabilir.
Mayonezli ton balığı ısıtılır mı?
Hayır, mayonezli ton balığı genellikle soğuk servis edilir. Isıtmak mayonezin ayrışmasına ve dokusunun bozulmasına yol açabilir; sıcak bir yemek hazırlıyorsanız ton balığını mayonez eklemeden kullanın.
Mayonezli ton balığı dondurulur mu?
Mayonezli ton balığını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde mayonez ayrışıp sulu veya pütürlü bir kıvam alabilir; en iyi sonucu almak için ihtiyacınız kadar hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Mayonezli ton balığına mısır konur mu?
Evet, mayonezli ton balığına mısır sıkça eklenir. Süzülmüş konserve mısır karışıma hafif tatlılık ve çıtırlık verir; eklemeden önce suyunu iyice süzün ki karışım sulanmasın.
Mayonezli ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, mayonezli ton balığı hamilelikte tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değiştiğinden porsiyon sıklığı önemlidir. Hamilelikte güvenli miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın ve çiğ yumurtalı ev yapımı mayonez kullanmayın.
Mayonezli ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.3µg · 96% GDV
B3
7.8mg · 49% GDV
K Vitamini
24µg · 20% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
430mg · 19% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Mayonezli ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mayonezli ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mayonezli ton balığı Nedir?
Mayonezli ton balığı, genellikle süzülmüş konserve ton balığının mayonezle karıştırılmasıyla hazırlanan pratik bir salatadır. Evde limon, karabiber, ince doğranmış soğan, kornişon ya da mısır eklenebilir. Belirli bir yöreye özgü olmaktan çok, hızlı öğünlerde kullanılan yaygın bir hazırlama biçimidir.
Yumuşak, hafif tuzlu balık dokusunu mayonezin kremamsı ve hafif ekşimsi tadı tamamlar. Türkiye’de sandviç veya tost içine konabilir, yeşilliklerle öğle yemeği yapılabilir ya da sofrada soğuk meze gibi sunulabilir. Protein sağlar; yağının önemli kısmı mayonezden gelir. Daha hafif olması için mayonezin bir bölümünü yoğurtla değiştirip yanında bol salata tercih edebilirsiniz.
Mayonezli ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mayonezli ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mayonezli ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mayonezli ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mayonezli ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.3g
Omega 6:3 oranı 16.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.3:1).
Mayonezli ton balığı ile Karşılaştır
Mayonezli ton balığı Gibi Besinler
Mayonezli ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.