Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Mayonezli Tavuklu Karışık Salata (180 g) 353 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 26.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 8.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
353
KCAL / 180G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
21.2g
· 42% GDV
Yağ
26.5g
· 34% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 24% · Yağ 67%
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 353 kcal | |
| Yağ | 26.5 g | 34% |
| Doymuş yağ | 4.05 g | 20% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 738 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 21.2 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 353 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 196 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 235 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 294 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 431 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 300 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 196 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mayonezli tavuklu karışık salata nasıl yapılır?
Mayonezli tavuklu karışık salata için haşlanmış veya fırınlanmış tavuğu soğutup didikleyin; doğranmış sebzeler ve mayonezle karıştırın. Tuz ve karabiber ekleyip servis etmeden önce buzdolabında dinlendirin.
Mayonezli tavuklu karışık salatanın içinde neler olur?
Mayonezli tavuklu karışık salatanın temelinde pişmiş tavuk ve mayonez bulunur; tarifine göre marul, havuç, mısır, salatalık turşusu veya bezelye eklenebilir. Sebzeleri küçük ve benzer boyda doğramak her lokmanın dengeli olmasını sağlar.
Mayonezli tavuklu karışık salata buzdolabında kaç gün saklanır?
Mayonezli tavuklu karışık salata, kapalı bir kapta ve buzdolabında saklandığında genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Servis sırasında oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; dışarıda kaldıysa güvenliğinden emin olmadığınız salatayı yemeyin.
Mayonezli tavuklu karışık salata dondurulur mu?
Mayonezli tavuklu karışık salata dondurulmaya uygun değildir. Çözüldüğünde mayonez ayrışabilir, tavuk ve sebzelerin dokusu bozulabilir; daha iyi sonuç için pişmiş tavuğu tek başına dondurup salatayı çözdükten sonra hazırlayın.
Mayonezli tavuklu karışık salatanın yanına ne gider?
Mayonezli tavuklu karışık salatanın yanına kızarmış ekmek, çorba veya ızgara sebze yakışır. Daha hafif bir öğün için ekmek ve patates gibi ekleri küçük tutup salatayı taze yeşilliklerle birlikte servis edebilirsiniz.
Mayonezli tavuklu karışık salata ertesi gün yenir mi?
Evet, mayonezli tavuklu karışık salata uygun şekilde buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Kapağı kapalı tutun ve servis edeceğiniz miktarı temiz bir kaşıkla alın; kötü koku veya belirgin doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Mayonezli tavuklu karışık salata yoğurtla yapılır mı?
Evet, mayonezli tavuklu karışık salatadaki mayonezin bir kısmını yoğurtla değiştirebilirsiniz. Süzme yoğurt daha kıvamlı bir sonuç verir; sosu azar azar ekleyerek salatanın sulanmasını önleyin ve servis zamanına kadar soğukta tutun.
Mayonezli tavuklu karışık salatanın sulanmaması için ne yapılır?
Mayonezli tavuklu karışık salatanın sulanmaması için tavuğu ve yıkanmış sebzeleri karıştırmadan önce tamamen soğutup kurulayın. Sulu sebzeleri, özellikle salatalığı, çekirdeklerini çıkararak ekleyin ve mayonezi servis etmeye yakın karıştırın.
Mayonezli tavuklu karışık salata için tavuk nasıl pişirilir?
Mayonezli tavuklu karışık salata için tavuk, tamamen pişene kadar haşlanabilir, fırınlanabilir veya ızgara yapılabilir. Eti fazla pişirmemek kurumasını önler; tavuğu didiklemeden ve mayonezle karıştırmadan önce soğumaya bırakın.
Mayonezli tavuklu karışık salata sandviçte kullanılır mı?
Evet, mayonezli tavuklu karışık salata sandviç veya dürüm içi olarak kullanılabilir. Ekmeğin yumuşamaması için salatayı servis etmeden hemen önce koyun; fazla suluysa önce süzerek kıvamını toparlayın.
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.64mg · 54% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
K Vitamini
36µg · 30% GDV
E Vitamini
3.06mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Sodyum
738mg · 32% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
333mg · 10% GDV
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 353 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Nedir?
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata, pişmiş tavuk parçalarının mayonez ve çeşitli sebzelerle bir araya getirildiği soğuk bir salatadır. İçindeki sebzeler evdeki malzemeye ve tarife göre değişebilir; bu yüzden kıvamı da daha kremalı ya da daha diri olabilir. Tavuk lezzetli ve doyurucu bir temel oluşturur, mayonez ise karışıma yumuşak, hafif ekşimsi bir tat verir.
Türkiye’de öğle yemeğinde, davet sofralarında veya meze tabağında soğuk servis edilebilir; sandviç ve tost içi olarak da kullanılır. Her 100 gramında 11,8 g protein bulunması, onu protein içeren pratik bir seçenek yapar. Daha hafif bir öğün için mayonezin bir kısmını yoğurtla değiştirebilir, yanına yeşillik ve ekmek ekleyebilirsiniz.
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.27g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata ile Karşılaştır
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata Gibi Besinler
Mayonezli Tavuklu Karışık Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.